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引起反应迟钝的原因有哪些?怎么预防反应迟钝?

发布时间:2020-10-20 11:10

反应迟钝是指对同一刺激,反应的时间或反应的动作比正常人要慢。引起反应迟钝的因素有很多,可分为生理性和病理性的,生理性引起的反应迟钝常由于熬夜,劳累,或高温环境下而引起。那么,引起反应迟钝的原因有哪些?怎么预防反应迟钝?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、引起反应迟钝的原因有哪些

2、怎么预防反应迟钝

3、怎么提高反应力

引起反应迟钝的原因有哪些

1、睡眠不足

由于神经衰弱、失眠症患者往往会出现睡眠不足的情况,从而不能消除大脑疲劳,加速脑细胞的减退,再聪明的人也会变得大脑反应迟钝起来。

2、漠视早饭或早饭过素

不吃早饭会使人的血糖少于正常供给,对大脑有害,是大脑反应迟钝的原因之一。另外,早饭过素也会导致人的情绪和精力下降较快,从而表现为大脑反应迟钝。

3、长时间吸烟

长时间吸烟可能导致脑动脉硬化,引起大脑供血不足,神经细胞变性,继而诱发神经衰弱、老年痴呆等疾病,出现大脑反应迟钝的症状。

4、甜食过量

甜食降低食欲,减少对高蛋白与很多种维他命的摄取,引起机能营养不良,影响大脑发育,也是大脑反应迟钝的原因之一。

5、用脑不当

比如不愿用脑或者用脑过度都会导致大脑损害,甚至诱发神经衰弱等神经症,造成大脑反应迟钝。

怎么预防反应迟钝

1、过咸食物

人体对食盐的生理需要极低,成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下,从而导致记忆力下降、大脑过早老化。

2、含铅食物

铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位,因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是,“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零,只是低于相应的国家标准,同样不宜大量食用。

3、含铝食物

世界卫生组织指出,人体每天铝的摄入量不应超过60毫克,油条中的明矾是含铝的无机物,如果一天吃50—100克油条,便会超过这个量。

4、含过氧脂质的食物

油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物,如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质,它们会在体内积聚,使某些代谢酶系统遭受损伤,促使大脑早衰或痴呆。

怎么预防反应迟钝

1、我们打篮球、羽毛球等运动锻炼

没事打打篮球、羽毛球、乒乓球,你来我往,很需要注意力的集中,更需要反应力的迅速,经常进行这样的与动态物体接触的人,反应力真的很好。

2、我们在空闲时间多看书

多看看书,有很多人工作一忙,回家就是手机,但现在信息多是快餐信息,看后便忘,极易形成记忆力越来越差的习惯,脑袋越用越灵活,多看书,多看关于逻辑思维的,多去分析,久而久之,记忆力和反应力都会提高。

3、我们可以练习反应靶

这是各个项目中运用最广泛的训练反应速度方法,可以很有效地培养大脑的瞬间观察判断能力和准确性。可以先进行单个动作的反应练习,然后过渡到固定组合动作,最后再进行自由反应靶的练习,避免为追求训练反应速度而导致技术动作变形,得不偿失。此外执靶人一定要注意出靶动作的快速隐蔽,不可动作拖沓或幅度太大,就失去了练习反应的意义。

4、通过打小球提高我们的反应力

买一个网球用布包好,上下扎牢,然后上下各用一根长皮筋拉在支架上,或者一头固定在天花板上一头固定在地上,网球的高度与面部平齐,然后连续击打。网球受击后会以不规则的路线快速来回乱飞,对训练反应速度和击打准确性都有很高的要求,而且还可能弹向练习者的面部,还需要及时地躲闪防守,一举两得。适合在家单独练习训练反应速度。

5、人用手捉尺子

用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。专家说,让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上,被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。按住尺子的人突然放手,被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上,然后测量尺子下滑的距离。距离越短,说明人的反应能力越强。

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