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气血不足的人运动时要注意什么?气血不足的治疗方

发布时间:2020-10-21 17:10

当受到饮食不调、心理失衡、过度劳累、久病等影响,脏腑气血不足,就会出现系列症状,主要表现为精神差,乏力,胸闷气短,说话没有力气,头晕目眩,心烦心慌,失眠等。常见于现代医学的神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律不齐等,可能就是气血不足了。那么,气血不足的人运动时要注意什么?气血不足的治疗方有哪些?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、气血不足的人运动时要注意什么

2、气血不足的治疗方

3、气血不足的日常护理

气血不足的人运动时要注意什么

1、身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

2、在运动时,应避免快速、旋转或低头的动作,或者有可能跌倒的动作。

3、人过中年,不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动,也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

4、早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

5、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。

6、在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

7、运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

气血不足的治疗方

1、八珍丸

具有补气益血功效,是补益气血的基础中成药。

2、人参养荣丸

本药气血双补且偏温,适用于气血两虚且体质偏寒者。

3、十全大补丸

为八珍丸加炙黄芪、肉桂,具有温补气血功效,用于气血两虚同时具有面色苍白,四肢不温的虚寒的人。

4、归脾丸

具有益气补血,健脾养心之功效,用于气血不足兼具心悸证仲,失眠健忘等心气血不足的人。

5、乌鸡白凤丸

除补气血之外,还有补肾调月经的作用,所以用于气血两虚,并且月经量少,又有肾虚症状(腰酸腿软、腰腿酸痛)的人最为合适。

气血不足的日常护理

1、运动保健

坚持每天定时适度锻炼。锻炼形式可以为散步、做操、五禽戏、八段锦、太极拳等。

2、按摩保健

可定期找专业人员进行按摩护理。也可学习简单的自我按摩。注意按摩时手部干净、指甲不可过长。凡局部皮肤有破损、溃烂、骨折、结核、肿瘤等,均不适宜按摩。必要时,可借助各种按摩工具或介质,如按摩棒、按摩油等。有心脏病、脑血管疾病等疾病者,禁止进行按摩。

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