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引起记忆力差的原因有哪些?怎么预防记忆力下降?

发布时间:2020-10-23 10:10

记忆力下降在临床中属于最为常见的精神症状之一,其原发疾病众多,在精神科、神经内科、神经外科均可见到该症状的诱发,而在其症状学上,情感淡漠是属于记忆障碍中的一类,主要表现对过往发生过的人物、事件、场景等部分或完全不能回忆。那么,引起记忆力差的原因有哪些?怎么预防记忆力下降?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、引起记忆力差的原因有哪些

2、怎么预防记忆力下降

3、记忆力差可以这样做

引起记忆力差的原因有哪些

1、疾病

不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

2、年龄

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

3、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

4、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

5、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

6、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

7、失眠

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

8、不良嗜好

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

怎么预防记忆力下降

1、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

2、采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

3、正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。

4、物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯。

5、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物:玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

记忆力差可以这样做

1、多听音乐

外国的研究人员以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现音乐作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。听节奏缓慢的音乐时,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。

2、背诵经典

我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识,每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

3、身心运用

科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

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