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德昇泰医疗警告骨病患者:减重,减重,再减重!

发布时间:2020-10-28 21:10

2020年,秋末,冷空气已经来袭了,我们能够非常清晰的感受到,温度慢慢降低,昼夜温差开始变大。专家说,我们将会迎来近60年内最寒冷的冬天,温度会非常低,这不禁让人想起2008年的那场冰灾,多个地区大面积的积雪、停电,有许多的老年人没能挺过那个冬天......

今年的冬天同样会非常寒冷,比之2008年有过之而无不及,更寒冷的冬天,在这冷风刺骨的冬季,那些骨关节病人该怎么办?

对此,德昇泰医疗给大家分享几个关节保养的小知识,大家赶紧拿小本本记起来!

让关节经常处于活动的状态,是保证关节健康的前提。

对于人体的骨关节来说,天生就是为了活动而生的,经常活动关节能有效预防僵硬和关节炎等多种疾病,无论是阅读、工作还是看电视的时候,都应该避免一直保持一个姿势,工作一小时左右就要活动一下关节!

尽量保证关节安全,不磕碰。

安全第一,护膝就是一个很好的伙伴,在运动时,许多的动作都有可能会伤到膝关节,所以佩戴相应的防护工具能够起到有效的保护措施。因为关节、尤其是踝关节一旦发生扭伤,就会反反复复导致习惯性损伤!

减重,减重,再减重!

对关节损伤最大的莫过于肥胖了,尤其是有关节骨病的患者,大家都知道肥胖可以导致膝关节和髋关节炎,但实际上过度的肥胖也会引起脊柱关节的损伤导致背痛。即使减少1公斤体重,分散在膝关节上的重量就会减少4公斤,由此可见减重对于关节的保护非常有益。

注意锻炼关节周围的肌肉。

关节周围肌肉轻微的增强也可以对关节起到保护和支持作用,之前我们写过一篇关于习惯性踝关节扭伤的科普,那篇科普中的锻炼是很缓慢和柔和的,长期坚持可以有效保护踝关节。保护关节的运动不应该是快速和大量重复的运动。

了解自己的极限。

运动会导致肌肉酸痛,怎样判断自己是否运动过度呢?那就是如果运动后,你某块肌肉的疼痛超过48小时,就表示你此次运动过度了,下次应减轻这些肌肉的锻炼强度。疼痛时应适当休息,如果坚持带上锻炼反而会导致严重运动损伤。

保持正确的姿势。

良好的站姿和坐姿可以保护从颈椎到膝盖的关节们,想要保持良好的姿势一个好的方法就是快走,走的越快你的肌肉越能保持身体在一个正确的直立姿势上,游泳也能达到这一目的。

德昇泰医疗表示,越是寒冷的冬天,越是恶略的气候,就越要注意骨关节的防护,因为这种情况下最容易让关节发病。而关节本身就有毛病的朋友们,推荐使用德昇泰医疗《祛寒温筋壮骨疗法》调理,这是专门为骨病患者准备的一套中医疗法,目前已有许多人使用这套疗法摆脱了骨病折磨,在全国范围都享有口碑。

其实,对于大多数人群来说,还是要防范于未然,做好关节的保护工作,在现如今人口来老龄化的时代,拥有健康的关节就显得尤为珍贵了!

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