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怎么保养近视眼?近视眼吃哪些食物好?

发布时间:2020-11-02 03:10

近视患者最主要的症状就是远处视物模糊,儿童及青少年患者近视症状多还会逐步加重。患者可因近视导致的眼部结构变化出现其他相应症状,且症状的出现与近视类型有一定关联。那么,怎么保养近视眼?近视眼吃哪些食物好?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、怎么保养近视眼

2、近视眼吃哪些食物好

3、患了近视怎么办

怎么保养近视眼

1、养目

平时注意膳食均衡,估到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

2、运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5-10分钟。

3、熨目

每天早晨或睡前取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼睛会感到一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

4、避免剧烈运动

要避免参加重体力劳动和剧烈运动,避免眼外伤,否则易造成玻璃体混浊,视网膜脱离。高度近视眼伴有一系列眼部退行性病变,并易发生严重并发症,危害视力。

3、配戴眼镜

高度近视者首先应该配戴一副合适的眼镜,而且必须经常戴,以避免近视度数加深。高度近视眼的视力低下,难以矫正,所以配镜时应低度矫正,争取视力有些提高而又能保持舒适为宜,无须一味追求最好的矫正视力。

5、增强营养

由于高度近视眼的另一特点是病程进行,发育期进展明显,成人后仍不停止。这主要由遗传固素决定,但后天的视觉环境,工作性质,生活习惯,全身健康,营养状况也起一定作用,所以,应比其他人更加注意视觉卫生,增强体质,防止维生素A,钙的缺乏及营养不良的发生。

6、远眺

远眺就是抓住远方目标凝视,从现代医学分析,是因为当两眼望远时,睫状肌得到了充分的休息,青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望,如清晨起来看看窗外的绿色植物,傍晚多看看天上的星星,白天也可以选择远方某一建筑物作为目标,望远是提高视力的一贴良方,望远应该为每天不可缺少的活动项目。

近视眼吃哪些食物好

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

2、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

3、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

4、火龙果

火龙果含有维生素E和花青素的成分。这种成分在葡萄皮以及红甜菜等适合减肥的果蔬中也是含有的。不过火龙果的花青素成分含量是高的,花青素具有着抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且还能提高对脑细胞变性的预防,有着抑制痴呆症的作用。

5、香蕉

香蕉具有护眼的效果,因为香蕉中富含了钾元素。而且香蕉中还含有大量的胡萝卜素。人体摄入过多的盐分的时候,是会导致身体细胞中存留大量水分的,这样就很容易引起眼睛的红肿,而香蕉中含有的钾成分,是可以帮人体排出这些多余的盐分。让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

患了近视怎么办

1、用力压脚掌,在脚步感到最疼痛的地方用力按压三分钟,紧接着揉搓除去拇指以外四只脚趾的趾根部,每个大约5分钟。按压水泉。束骨、临泣、侠溪几个穴位各五分钟。这样每天一次按摩,长期坚持可以减缓眼部疲劳,改善视力状况。

2、坐直正视前方,然后眼球向左看五秒,然后往上缓缓转动,到正上方停住看5秒,接着是同样地向右、向下,每次到停住看的时候一定要用力尽可能的看,这样转一圈后反方向转一圈,然后紧闭眼睛十秒再睁开,这样即为一套,每天要坚持做十套。

3、在工作、学习或娱乐时,在长时间用眼后,可以使用此方法,就是在视线不远处一棵绿色的树或者一片草地,距离大概要在十五米以外,三十米以内。然后放下手上的其他事情,只是专心的盯着绿树或绿地,集中注意力,心无杂念,努力去看树叶或草的轮廓,是尽可能的去看但是切记不要为了看清楚就眯眼看或者高频率眨眼睛。

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