SHIAN HEALTH ONLINE

当前位置:主页 > 健康快讯 > 文章正文

肺活量大有哪些好处?怎么提高肺活量?

发布时间:2020-11-17 19:10

肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量,指平静吸气末,再尽力吸气所能吸入的气体量。那么,肺活量大有哪些好处?怎么提高肺活量?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、肺活量大有哪些好处

2、怎么提高肺活量

3、吃什么护肺

肺活量大有哪些好处

1、获得足够的氧气

人体当中的氧气都是靠着肺的呼吸来获得的,在呼吸的过程当中,肺不仅需要摄入氧气,还会将身体当中的二氧化碳经过新陈代谢排出到身体之外呢,可以说,肺活量越大,那么,你身体当中吸入的氧气就会越充足一些,同样,二氧化碳也能够尽可能的排出身体之外。

2、让你有一个好的生活状态

如果你身体的供氧充足了,那么,无论是工作还是生活都能够得心应手一些,但是,如果你身体出现了供氧不足的情况的话,那么,就容易出现头晕、头疼、胸闷和记忆力下降等等情况,一旦出现了供氧量不足,那么,对你的身体和你的生活危害都非常大。

怎么提高肺活量

1、扩胸运动

肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度,所以做扩胸运动可以有效地防止肺活量下降,每天可以分早晚两次做,每次可以做100个左右。

2、主动咳嗽

每天早上或者是晚上选个空气清新的场所做深呼吸。呼气的时候手臂要慢慢举起来,呼气的时候要咳嗽,并且把手臂放下来,咳出痰液最好。

3、正确呼吸

正确的呼吸是要保持平和的心态,让吸入的氧气可以顺利到达肺叶的所有部位,呼气的时间要比吸气的时间长一点,尽可能用鼻子呼吸,最好不要用嘴巴。

4、游泳

游泳时人的胸部要承受很大的压力,再加上冷水刺激肌肉紧缩,会使人觉得呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

5、伸展运动

双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展,上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。

吃什么护肺

1、百合

百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。

2、山楂

山楂中的槲皮苷,具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,适用于支气管炎的治疗。

3、梨

梨具有润肺生津、止咳化痰的功效,不管是生食、榨汁还是炖煮着食用,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症都有着一定的治疗效果。

4、葡萄

具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加入蜂蜜煎膏,以开水冲服,对烦热口渴尤佳。

十安健康:分享健康——让更多的人收益健康。