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长期熬夜的人有哪些症状?长期熬夜有哪些危害?

发布时间:2020-11-19 11:10

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源氧。那么,长期熬夜的人有哪些症状?长期熬夜有哪些危害?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、长期熬夜的人有哪些症状

2、长期熬夜有哪些危害

3、熬夜后如何补救

长期熬夜的人有哪些症状

1、抵抗力下降

长期熬夜容易导致消化系统、呼吸系统产生疾病,对于抵抗力比较差的人而言,是非常容易患病的,就算不出现疾病也会导致抵抗力的下降。

2、记忆力下降

长期12点之后睡觉,导致自己的注意力没有办法集中,而且记忆力也会逐渐下降,你应该会察觉到,只要有一个晚上熬夜了,隔天起来,不管是上班还是上课,总感觉自己头脑非常昏胀。长期熬夜,严重的甚至会出现神经衰弱的症状。

3、肠胃疾病

对于经常熬夜的人而言,生活作息不规律,在饮食方面也会不规律。所以会有很多人为了能够有足够的精力熬夜,通常都会在晚上的时候吃比较多的食物。而长期如此就容易导致肠胃的不适,从而引起胃病。

4、皮肤变化

经常熬夜容易导致内分泌失调,在这种状态下,就容易导致出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生而言会更加严重,应该没有哪个女性能够接受色斑和皱纹吧,所以,为了自己的形象,就不要再熬夜了。

长期熬夜有哪些危害

1、易致肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

2、增加患肝病风险

依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

3、免疫力下降

常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

4、造成不可逆的大脑损伤

熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

熬夜后如何补救

1、午休

熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话,可以通过适当地午休来帮助恢复。但是,要注意午休时间要控制在1小时以内,半小时左右为佳,以免影响晚上正常睡眠,并且第二天晚上要在11点前入睡,用最快速度恢复身体的生物钟。

2、早晚敷面膜

熬夜是很伤皮肤的,尤其是对于女白领来说,第二天不好的气色还会影响到心情与工作效率,所以,可以敷敷面膜,既能保养皮肤,补湿润肤,还有一定的提神效果,同时,晚上入睡前再敷张面膜,对护肤更好。

3、多喝水并补维生素

熬夜很容易使体内缺水,所以,到了第二天一定要多多补水,同时,再多吃些新鲜的蔬菜和水果,可以帮助消除熬夜时身体产生的毒素和废物,比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补,减少酸性肉类的食用,减少熬夜的伤害。

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