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中医教你养肝护肝:日常做好四点+水飞蓟

发布时间:2020-11-20 12:10

中医认为,肝好,人就会好,平时注意保护肝脏的健康,才能保证身体的健康。肝脏是身体的重要器官,担负着代谢、解毒、凝血、分泌胆汁、储藏糖原等重要功能。下面,从中医的角度教你养肝护肝。

日常养肝护肝,中医建议平时尽量做好这4点:

1、多喝水

日常合理补充水分,多喝水能增强血液循环,加快体内代谢,使废物排出体外,从而减轻肝脏解毒负担,有助减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、学会制怒

中医认为怒伤肝,生气发怒会伤及肝气,导致肝气郁结,肝火上升,进而导致肝脏受损。建议日常尽量做到心平气和,学会制怒。

3、作息规律

中医认为“人卧血归于肝”,人体在躺卧时,血液较多地流向肝脏,也能帮助修复受损的肝细胞。晚上11点~凌晨1点,也是肝脏排毒时间,此时进入熟睡状态,有助促进肝脏排毒。

4、少饮酒

中医认为生气伤肝,其实饮酒无度也伤肝,因为酒精进入体内后,大部分都需要在肝脏代谢,肝脏代谢酒精的能力是有限的,若总是过量饮酒,酒精会给肝脏带来严重的负担和损伤。

日常养肝护肝,自然也不可忽略饮食这一方面。在日常饮食上,中医建议尽量做到清淡饮食、每餐七分饱,少食高油、高脂、高糖食物,可常吃有益于肝脏的食物,比如含有丰富的维生素的蔬菜、水果,含优质蛋白质的鱼类、豆类及豆制品、奶类及其制品等食物。

中医认为,日常也可以通过适量进食膳食补充剂,来更好地满足肝脏营养需求,比如含有水飞蓟的膳食补充剂。

水飞蓟,是一种优良的护肝植物,对肝脏有益处,其种子所含有的类黄酮物质,其主要成分为水飞蓟素,经药理实验表明,这种物质具有保护肝细胞膜的功效,能够促进肝损伤的修复,改善肝功能,预防肝损伤。

除了水飞蓟外,丹参、葛根与五味子这3种草本,对肝脏也有益处。

丹参,属多年生直立草本植物,别称紫丹参、血参根,经药理实验表明,丹参提取物具有减轻炎症反应,清除自由基的功效,还具有抑制脂肪在肝细胞内沉积的功效。

葛根,为豆科植物野葛的干燥根,习称野葛,医学著作《本草纲目》中记载,葛根提取物能促进受损肝细胞自我修复,有助肝脏机能的恢复,并且具有一定的解酒功效。

五味子,为木兰科植物五味子的干燥成熟果实,经药理实验表明,五味子提取物不仅能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成,还能增强肝脏解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参,便同时添加有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这三种草本有益于肝脏健康的草本提取物,4重草本协同作用于肝脏,对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

日常养肝护肝,建议随时做好中医所提及的这4点,外加每日2次,每次进食2片汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,从而满足肝脏对营养的需求。

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