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便秘患者最想知道的四个答案,昆明东大肛肠医院医生全回答了

发布时间:2020-11-21 21:10

便秘对我们来说并不陌生,那长期便秘对我们的身体健康有多大危害呢?昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任说:长期便秘不仅给人带来腹痛、腹胀、口臭等生理上的不便,还会导致精神压抑、失眠等问题,甚至还会增加罹患肠癌的风险。

什么情况说明我们便秘了?

昆明东大肛肠医院黄主任指出,在生活中便秘的发病率高达20%左右,女性和老年人是主要发病人群。如果我们长期每周排便少于三次,并且排便费力、量少,就应该考虑是不是自己出现了便秘的症状。

便秘真的会诱发肠癌吗?

昆明东大肛肠医院黄主任解释,对于这问题,我们要弄清便秘患者那些拉不出来的便便都去哪儿了?

答案是:那些拉不出来的便便,不会凭空消失,而是还在体内待着!只不过,便便中的水分会被大肠吸收掉,而使便便变得又干又硬,彻底变成“精华”。但这种“精华”可不是什么好东西。时间长了,它们在肠道内越积越多,会导致毒素长期滞留在我们体内,被肠道反复吸收,对身体造成损害。

另外,干硬的便便长期储存在肠道内,会和大肠黏膜发生摩擦,长期的物理性刺激,会使得肠道破损,发生炎症,最终导致肠道病变的发生。

所以,长期便秘是肠癌的诱发因素之一,是会增加罹患肠癌的风险!

哪些坏习惯易导致便秘?

便秘不是小事!不要掉以轻心。因此,昆明东大肛肠医院黄主任总结了一些容易导致便秘的“坏习惯”,大家要尽量避免!

1、生活习惯不好:没有良好的排便习惯,时间乱、经常忍;

2、睡不好:睡眠不足,会让肠胃功能紊乱;

3、动得少:缺乏运动的人,体内的肠蠕动不够;

4、喝得少:出汗多、饮水量少,会让肠道干燥,更易便秘;

5、饮食结构不平衡:吃肉太少,饮食过于精细,都会使肠道内缺乏油脂或是膳食纤维,导致肠道的蠕动变慢,增加便便在肠道内滞留的时间,增加出现便秘的风险。说到底,我们平时饮食应均衡才是预防便秘的关键。

怎么预防便秘效果好?

昆明东大肛肠医院黄主任指出,对付便秘是一个系统工程,要从饮食、运动和心理调节三方面入手:

招数一:健康饮食,改善肠内环境

养成合理、健康的饮食习惯,适当吃些粗粮、海藻类、地下根(茎)类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,还可以吸附掉部分有害物质。

招数二:适当的运动锻炼,锻炼腹部肌肉

适当的体育锻炼,如散步、游泳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等,可使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强,刺激结肠蠕动,加强排便功能。

招数三:舒缓压力,放松心情

工作压力大,精神长期紧张也是引发便秘的原因。因此,受便秘困扰的人要学会自我减压。

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