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咖啡究竟是提神buff,还让人透支精力的bug?

发布时间:2020-06-24 16:11

 

夜生活人群最爱的饮料是什么?

酒?不!

而是能让你第二天不用像活死人一样的合法兴奋剂——咖啡。

小圈的同事猪小姐,每天上班必喝一杯咖啡,不喝必定傻一天。

但有人说咖啡是“吸精鬼”(精力的“精”),因为它不是提升人的精力,而是预支人的精力,一直喝人就会被“抽干”。

咖啡是“吸精(力)鬼”?

先不说答案,听小圈分析分析。

在我们机体最高控制中心,咳咳,也就是大脑里,存在着某种对机体非常重要的腺苷受体(中枢神经系统内)。

腺苷受体是啥?就是结合腺苷的东西啊。

腺苷是一种被称为大牛的神经调质,当腺苷受体结合腺苷后,它就会对你的机体进行各种调控,例如睡眠、学习、记忆……

举个栗子,当你觉得“好累啊,我不行了,要休息”时,腺苷受体就会屁颠屁颠地去找腺苷结合。

腺苷接受到信号后,就会调节睡眠内稳态因子,使神经细胞活动减弱。

大脑一看,“咦,大家怎么都累趴了?唉,算了算了,洗洗睡吧,明天再工作。”

接收到大脑“洗洗睡”信号后,神经细胞都麻溜溜地休息了,然后你就睡着了。

若此时你不想睡,想继续埋头苦干,一般人会选择喝咖啡来提神。

为啥咖啡能提神?

咖啡中有一种物质叫咖啡因,它的化学结构与腺苷(就是刚刚提到的大牛神经调质)非常相似,不仅如此,它也喜欢上了腺苷受体。

所以,当它进入体内后,它开始耍小手段,让腺苷和腺苷受体产生隔阂,不能结合在一起。

本来机体就很疲倦,想申请休息,但因为腺苷和腺苷受体没结合,大脑没收到需要休息的申请,所以就一直努力的工作。

这就导致在该睡觉的时候,由于咖啡因的摄入,人并不会产生睡意,而是活蹦乱跳。

而且,由于咖啡因阻断了腺苷,使得大脑中神经元放电随之增加。

而机智的脑垂体很快就发现了这种状况,觉得很不对劲,便立刻调兵遣将,刺激肾上腺产生肾上腺素,让它去看看咋回事。

这就解释了为什么喝完一大杯咖啡后,你的双手会变冷,肌肉会紧张,会感到兴奋,甚至还会感到心跳加速。

现在,让我们回到开篇的问题:

喝咖啡是提升精力还是预支精力?

经过小圈一轮的解释,答案显而易见,当然是预支啊!

喝咖啡后,可以在段时间内阻绝睡意,让人感到兴奋、注意力集中,但这并不是因为消除了机体的疲劳,而是将“需要休息”的信号暂时阻断了而已。

当咖啡因用完后,腺苷受体和腺苷成功结合,大脑就会收到累的信号,并安排休息。

当然,咖啡因也并不是没有好处。

咖啡因能减肥、抗衰老

已有多项研究证实,咖啡因可以增加人的能量消耗,就是让人体在相同时间内消耗更多的能量。

除了增加代谢率,咖啡因被认为还能促进脂肪氧化,加速脂肪代谢。

换句话说,适量喝咖啡可以减肥,但前提是少加糖。

此外,咖啡因还能通过一系列复杂的信号通路激活细胞自噬,加强细胞清理代谢垃圾的能力,最终可以延缓氧化应激所致的细胞衰老。

所以你看,有的人天天嚷着要吃什么保健品抗氧化抗衰老,跟喝两杯咖啡的效果估计也差不多。

总体来说,咖啡因表现还是不错的,但就是不能一次喝太多。

对于一般正常成年人来说,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。

以一般的美式咖啡来折算,400mg咖啡因大约相当于两个中杯(355ml左右)。

不说了不说了,小圈先去补个眠。

如果你们发现小圈打了字错,别问,问就是支透了……

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