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“金莎带秤吃饭”上热搜!易胖体质这样吃,保持身材并不难

发布时间:2020-06-30 14:33

想必最近大家都对一众“乘风破浪的姐姐”们紧追不舍,不同性格不同态度的姐姐们也是给这盛夏带来一道靓丽风景。姐姐们的一种操作也是频频上热搜。

这两天“金莎带秤吃饭”也登上了热搜,顺着这条热搜打开看,看到她在参加节目的时候,和姐姐们吃饭的时候,随时有一个秤在身边,原来她在吃每顿饭的时候,所吃的食物都要先过秤、计算食物所含的热量,因为她要控制自己每天的热量摄入在1000kcal以内!想必很多人说做女明星真的太难了,金莎自己也说因为是易胖体质,如果不这样控制的话,真的就不知道会胖成什么样子。

为什么会有易胖体质?

研究发现,之所以区分易胖和易瘦,就是因为肠道中的菌群是不一样的。易胖体质人群的肠道中存在更多的易胖菌,易瘦体质人群的肠道中存在更多的易瘦菌。一旦易胖菌占据了肠道菌群的上峰的时候,就会对高热量食物难以抑制的想吃,自然就会发胖。

那么易胖体质的人群,想要维持身材,怎么吃才正确?

1、断绝易胖菌想吃的食物

一般情况下,易胖菌比较爱吃的食物多是高热量、高油脂的食物。所以,易胖体质想要不胖,就要杜绝这类食物的摄入。

建议在日常生活中,如果真的是易胖体质的话,一定要减少蛋糕、炸鸡、汉堡等食物的摄入。

2、增加易瘦菌喜欢的食物

想要保证肠道内易瘦菌的增长,建议在保证日常饮食多样性的基础上,还要增加膳食纤维的摄入。

可以按照下面这些分类进行食物的添加:

(1)富含膳食纤维的蔬菜:银耳、黑木耳、秋葵、西蓝花、香菇、金针菇、菠菜;

(2)富含膳食纤维的水果:桑葚、百香果、库尔勒梨、番石榴、石榴;

(3)富含膳食纤维的主食:大麦、白扁豆、荞麦、鹰嘴豆、全麦粉、白芸豆。

总之,建议平日里想要减肥的话,没有必要像金莎姐姐一样餐餐上秤,太过焦虑自己的热量摄入反倒不是什么好事。做到均衡饮食、加强运动的时候,即使不用刻意控制热量,也能轻轻松松地保持好身材!

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