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赵丽颖的巴掌腰和拉丝胸原来是这么吃出来的,活该她瘦!

发布时间:2020-07-02 15:30

今天一姐居然被人家生图美到扎心!?

是这样,赵丽颖和黄晓明近期在筹备下一季《中餐厅》,去菜场买菜时被一堆网友拍到,128*128像素,还没滤镜!

燃鹅一姐只觉得在惨无人道的生图下,阳光下的颖宝白到发光好像小仙女啊啊啊啊!!!

△ 晓明哥,浪姐端水,餐厅搬菜。

选菜环节基本都是赵丽颖来完成,轻车熟路极了,而晓明哥只是一个没有感情的搬运工具。

不过以前的赵丽颖可不是这样的,她与菜绝缘,连蒜苔炒肉这种家常菜都能do出家地狱模式。

△ 粉丝真诚留言:赵丽颖,炒酱油,多放蒜苔!

而前段时间,颖宝居然靠拉丝胸、巴掌腰、马甲线把自己顶上热搜,再也不是弱弱的了!这背后除了严格自律的训练,也离不科学的营养计划。

都说“三分练,七分吃”,选对食物其实才是减肥最关键的一环,但是据说很多姐妹上班忙到起飞,只能靠外卖续命?

今天一姐就来教大噶,如何狂吃外卖不!长!胖!

吃外卖,就一定会胖?

▲ 写在前面:

作为一个健身博主,一姐并不是推荐大家吃外卖,有条件的情况下一定自己买菜、备餐,胜过任何外卖。

但,人总有“没条件”的时候……

吃外卖就一定必胖无疑?不,即使是外卖,只要会吃,一样能瘦!

一姐直接搬个非常有名的实验给大家康康:狂吃180天麦当劳,我如何爆瘦55斤,告别油腻变嫩男!

这个哥叫John Cisna,原本是美国爱荷华州的一个高中老师。他喜欢主张跳出常规思维解决问题,于是提出了“全日制麦当劳减肥”的实验,作为一次和学生共同完成的学期任务。

他还去跟当地的麦当劳老板商量,老板觉得这实验很朋克,当即决定帮他全部免单!

John一开始有250多斤,而且前半生都没减过肥,一姐有理由怀疑他是为了骗吃骗喝才做的实验……

实验中,他的学生提前根据麦当劳官网上的食物热量表,计算并规划他每天每一餐的食物配比和热量,而他负责最重要的工作:吃。

虽然是恰麦当劳,但John每日摄入不超过2000大卡,且营养配比绝对符合美国FDA膳食标准。

△保证热量不超标的前提下天天喝可乐,还吃炸薯条!

实验结束,John非但没有因为天天吃快餐而当场去世,而是直接减到了197斤!一不小心就成了励志偶像,出道了!

最后套用John的直男PPT给大家作结论:

点哪家,不重要。

要吃啥,吃多少,才最重要!

外卖增肥大坑,全在这儿了!

油放太多!

无论是米线、焖面、麻辣烫、煲仔饭……所有状似好吃的外卖都逃不过这一点:油放得多。

为啥放这么多油?因为香,不香你还会再点吗?

△ 图中任一蔬菜每100g热量,均低于40大卡。而每100g食用油热量800~900大卡。

比如麻辣烫,以菜为主,蔬菜的热量低到发指,假如食材新鲜,那营养配比简直吊打健康餐!

但是浇完一整勺辣椒油后,它就从鲜嫩时蔬,变成了每碗1000大卡以上的热量炸弹。

本来点了蚝油生菜+清炒虾仁,补充微量元素+优质蛋白质,商家闪送菜品后,额外附送800大卡食用油,这能不胖?

建议外卖软件开发新功能:“食用油分装”。

酱料水太深!

外卖酱料给得足,酱料含糖,所以吃多了会胖?还不止!

一姐想说的是:你“吃多”的酱料,和想象中的完全不一样!

就拿大家都熟悉的番茄酱来说:

△ 批发后每斤番茄酱不到4块钱,比真番茄还便宜?

再看看配料表?有意思,番茄酱里没番茄。

排名在前三位的分别是水、别人家的番茄酱和廉价甜味剂&增肥利器“果葡糖浆”,稀释一下再调调味的意思。

△ 注:果葡糖浆是由95%的果糖和一点点葡萄糖组成的甜味剂。果糖无法像普通的“碳水化合物”一样,给身体供能,它只能通过肝脏代谢,且还可能在肝脏内生成脂肪。

经过精心勾兑,这个番茄酱的口感也许就会和你日常吃到的,一模一样。

但你,真的分得清自己吃了哪种吗?

如何点一份健康的外卖?

尽量选择连锁品牌

一姐在“不得已点外卖”时会选择知名连锁品牌,餐品质量通常会有最低标准的“准线”。

即使不能保证每顿都香,也会尽量保证每顿都不拉肚子。

△ 不得不承认:只要存在监管,违规成本就会直线上升。

换位思考一哈,如果你一吃到拉肚子,马上就知道了该去哪里投诉,餐厅还敢搞什么罕见的幺蛾子?

选择加工少,易过期的食物

说通俗点,加工次数越少越好,保质期越短越好。

711的饭团子,原料是大米+肉,7天过期,可以选。

方便面,外观看不出小麦活过的痕迹,保质期180天,不推荐。

同事每天洗好的圣女果,茄科番茄属的一年生草本植物,常温放一天就蔫巴,可以抢。

任何食物,在他们还是“活体”时,体内都会存有大量抗氧化剂,而加工次数越多,抗氧化剂越少,反而会造成身体氧化压力升高。

选对食物,每年光抗氧化剂就能省下一个亿。

一定要开荤!

尽量每天都吃肉蛋奶,因为它既有蛋白质,又有脂肪。

因为人类每天必备的宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)中,荤食独占两项!

这里讲一下,有些姐妹非常怕吃肉会长胖,这是错误且有害的观念:脂肪都可以适量少吃,蛋白质绝对不能少哇!

为什么呢?因为蛋白质比脂肪和碳水化合物多了一种额外的元素:“氮”。

也就是说,如果你的脂肪和碳水化合物中某一类吃少了,他们还可以在体内相互转化,但蛋白质就不行了。

另外,蛋白质也是身体内重要的结构物质,像头发、指甲、皮肤等都由各种蛋白质构成。

长期缺乏蛋白质摄入,可能真的会秃+脸垮。

简易选餐指南

最后,给大家分享1个最简单的外卖选择指南:“拼凑大法”,保证每日摄入必须有蛋白质+脂肪+碳水化合物+微量元素,就算饮食过关了!

蛋白质+脂肪:

白煮蛋&卤蛋:

便利店/沙县小吃/各种外卖

牛肉饼:

汉堡快餐店(无酱料)

鸡腿&鸡胸:

便利店/沙县小吃/各种外卖/健身速食真空包

牛奶:

大型超市/便利店/咖啡馆

碳水化合物

烤红薯:

便利店/超市

烤玉米:

便利店/超市

米饭:

便利店

全麦面包(少糖):

便利店/面包店

微量元素

水果蔬菜:

快餐店/便利店/超市大拌菜/抢同事的(?)

关于外卖就先讲这么多,最后一姐想港:只要肯折腾,外卖也是健康减肥的神器,姐妹们千万不要弃疗,跟体重抗争到底,冲鸭!!!!!

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