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45岁是生命高峰期,越好两件事,健康跨过生命坎

发布时间:2020-07-06 14:30

45岁,是人生的黄金时期,上有父母,下有子女,身旁有妻子相伴,可谓幸福美满;

但是,45岁,又是生命中最难熬的阶段,被称之为“生命高危期”!

因为一旦到了这个年龄段,身体的各个器官,便已开始逐渐衰退,很多隐匿的疾病,开始逐一显现,甚至“爆发”出来!

那么,45岁以后,如何跨过寿命坎呢?

45岁以后是生命高危期,做好2件事,健康跨过“寿命坎”!

第一:关于吃喝

1、饮食柔

45岁以后,人体机能逐渐衰老、退化,肠胃功能也会随之减弱。

所以,日常饮食要格外注意,不吃生、冷、辛、硬等食物。

另外,《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。

所以,无论是从“吃什么”来讲,还是从“如何吃”来讲,如果能做到饮食“柔”一些,健康也就更近一些了。

2、茶水喝

《本草纲目》中记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”

可见,饮茶是多么重要。

日常可以喝1-2杯养生茶:古古丁桑叶茶,既能提高人体免疫力,还有降三高的功效。

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,古古丁能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和古古丁搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

3、三餐规律

三餐规律,是指早餐、午餐、晚餐,有一定的时间规律。

吃早餐的时间为早上7-9点之间为宜,正值小肠经当令,利于营养和热量吸收;

吃午餐的时间为11-13点之间为宜,正常来说,饭后4小时左右饿,说明这顿饭吃得饭量比较合适。

吃晚餐的时间为17-19点之间为宜,最晚不超过8点为宜,睡觉前2小时不宜吃太多食物,会增加胃肠负担。

4、细嚼慢咽

45岁以后,人们身体的消化功能会逐渐退化。

如果此时吃饭过快,会给肠胃增加负担,甚至对食道也会造成一定的损伤。

所以,45岁以后的中老年朋友,日常饮食尽量要细嚼慢咽,不要过于贪快。

5、喝三杯水

晨起一杯水:可补充体液,促进血液循环,从而改善血液粘稠状态,有效预防血栓;

两餐一杯水:每两餐之间,要喝一杯水,可以起到疏通血管,清洗血管的作用;

睡前一杯水:晚上睡前2小时,喝一小杯温水,既可以补充水分,降低血液黏稠度,又可以防止晚上起夜,影响睡眠。

日常生活中,除了每日保证充足水分之外,一定要确保这三杯水要喝对。

第二:关于玩乐

1、要运动

即使上了岁数,也不要放弃运动。

对于中老年人而言,运动可以适度、适量地进行,可以根据自身情况,来合理制定运动项目。

建议45岁以后的人们,可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动。

过于剧烈的运动,容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外。

2、要微笑

古人云:笑一笑,十年少。每个人活在世上,要有乐观积极心情,多伴正能量,少陪负能量,笑口常开,才能寿福相随。

研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险,更易短命。

3、金鸡独立

金鸡独立,用以调节身体的平衡呢,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。

另外,对于足寒症更是效果奇特,并且可以迅速增强人体的免疫力。

方法:两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

4、书相伴

读书是精神食粮,一本好书能有益终身,经常读书能知天下事。

所谓,天天用脑,精神不老!还有助于预防老年痴呆。

所以说,读书不仅可以让心情愉悦,还能促进身心健康。

5、常听音乐

中国医学数千年来都认为,音乐,对于身心疾病患者有很大的助益。

早在唐代之前,我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调,和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。

认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。

所以,日常生活中,无论老少,无论男女,多听听音乐,还是有好处的。

要注意的是,听一些节奏缓慢的抒情音乐就好,切忌听一些“重音乐”!

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