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一天要测几次血压?怎么测更准确呢?

发布时间:2020-07-08 18:03

生活水平大大提高的同时,也出现了越来越多的“富贵病”,高血压就是其中很普遍的一种。

对于血压偏高的人来说,除了调整日常饮食、保持一个平和的心态等方法来控制血压,测量血压,监测血压的变化也是非常重要的。那么,一天要测几次血压呢?什么时间测比较好?怎么测量才能让结果更为准确?下面我们一起来了解一下。

测量血压的次数,需要根据自身血压的波动情况来选择。对于高血压得到了控制,且控制的比较平稳的人来说,每星期测量1-2天,一天测2-3次为宜;若血压控制得不是很稳定,就需要增加测量的频率,方便一天24小时监测血压的动态变化。

测量血压的时间也有讲究,应该选择血压高峰期的时间段测,结果会更准,一天中,一般来说,在早上6-8点是血压的第一个高峰,下午4-6点是第二个高峰。建议大家能在每天早上起床之后、下午4-6点之间、吃完晚饭或睡觉前分别测量一次血压,并做好记录。

记录的时候,对于数值的统计很重要,最好不要四舍五入,测多少就记录多少,按照“高压/低压”的写法,每一次记录前也要标注下测量的日期和具体时间。

长时间不测量血压和一天不停地测量血压,都是不正确的,大家要根据自己的实际情况,不要以他人的测量次数为标准。

那么,如何测量血压,才能保证测出来的结果更准确呢?测量次数再多,如果测不准也是白搭。

建议大家测量右上臂,也可以两只手臂都测一下,以高的数值为准。

在测量之前,一定要让自己的情绪平稳下来,如果情绪激动,会影响到血压值,不要紧张,也别穿太厚的衣服,不要喝咖啡、浓茶和酒,排空膀胱最好。

然后正式开始测量,端正坐姿,一般来说,坐着测量的人比较多,胳膊微微弯曲放在与手臂等高的桌面上,保持心脏跟手臂是相同高度。

再将袖带绑好,要注意不能太紧也不能太松,以能塞入一两只手指为宜,测量后及时记录即可。

现在到夏天了,可能很多人会发现血压会有所下降,但别松懈,这是因为夏天温度高,体内血管扩张,热胀冷缩引起的正常现象,不可自行减药或停药,还是要跟以前一样,密切关注血压的情况。

在夏天要适当运动,可以进行一些舒缓的有氧运动,饮食要清淡点,昼长夜短,最好别熬夜,坚持早睡早起,可以适当吹电风扇和空调,但一定要把握好度。

此外,测量血压不只是血压偏高的人需要注意,一些比较高危的人群,例如有高血压家族史、肥胖、长期喝酒抽烟的人,建议每个月规范测量一次血压,40岁过后,即便血压比较平稳,也建议大家定期监测血压,规避风险。

总而言之,监测血压是预防和控制高血压的一个重要手段,学会正确测量与记录血压很重要,掌握血压的变化,才能灵活地进行调节,更好更快地将血压尽快控制在正常范围内,避免带来其他的并发问题。

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