SHIAN HEALTH ONLINE

当前位置:主页 > 健康快讯 > 文章正文

别再贪凉,夏天刻意少出汗,身体可能出问题

发布时间:2020-07-09 15:07

又到了一年当中“十分煎熬”的时刻了,燥热难耐,汗流浃背,很多人抱怨,身上“黏糊糊臭烘烘”,恨不得“长在”空调房里,享受那丝丝清凉。其实,夏天本就应该出汗,这也就是所谓的顺应节气!可更有甚者,为了防止出汗,还涂抹一些不明原理的“高科技”产品,不仅没起到作用,还对皮肤造成了伤害。其实,出汗是人体排泄和维持体温恒定的一种正常的生理现象。因为人的体温是恒定的,一般通过神经中枢调节控制,使身体的产热和散热保持相对的平衡,而人体的皮肤有很多的汗腺,通过汗腺分泌汗液,使得人体的体温产热和散热保持相对的稳定,不会导致体温的升高。夏天刻意少出汗可能会给身体带来很多健康隐患,尤其是感冒、关节炎、失眠,高血压等慢性病的发病率也可能上涨。。。

出汗的几大好处:

1、润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的污垢,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

2、减肥防慢病

出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

3、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。好方式就是通过科学的出汗。研究发现,出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

4、促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化的好手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

5、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是较为不错的颐养方式。

7、保护骨骼

我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

8、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

9、如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。主动出汗:主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。被动出汗:被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式,所以我们应该顺应节气,该出汗就出汗。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。

十安健康:分享健康——让更多的人收益健康。