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每天喝咖啡,会对心血管病、癌症、糖尿病、骨骼等造成重大影响

发布时间:2020-07-20 12:41

咖啡本来是西方国家的人习惯饮用,但随着社会经济的发展,现在越来越多的中国人也开始习惯喝咖啡了。但是喝了咖啡对身体会造成什么影响呢?有人说会引发心脏病、骨质疏松等疾病,还有人说喝咖啡可以减肥。那么如果每天都喝咖啡的话,对身体究竟会造成什么样的影响呢?本文就给大家详细地说一下!

1.对心脏影响有限有不少人喝了咖啡之后会出现心慌、头晕等身体不适,甚至有恶心的问题出现,也有研究发现,高剂量的咖啡因可以提高心率和血压,这可能对一些心脏病患者构成危险。

但是根据2018年底由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会等联合在2019年发布的《咖啡与健康的相关科学共识》显示,根据美国、欧洲心脏病学会、澳大利亚国家卫生和医学研究协会等的研究认为,对于成年人来说,如果每天饮用咖啡的量在1至2杯,则不会增加患心脏病以及心血管疾病的风险。

2.糖尿病中国营养学会的《食物与健康-科学证据共识》指出,适量饮用咖啡(约每天3~4杯)可能降低2型糖尿病风险。国际糖尿病联盟、美国糖尿病协会等机构认为,糖尿病患者可以适量饮用咖啡,纯咖啡可以作为健康膳食的一部分。糖尿病患者喝咖啡时,应当注意控制添加糖的摄入量。3.癌症2016年,国际癌症研究机构(IARC)对现有研究进行综合分析后认为,并没有足够的证据显示喝咖啡会增加人类癌症的风险。

2017年,国际癌症研究基金会WRCF发布的报告指出,目前并没有证据显示喝咖啡会使人致癌,同时有部分证据表明,咖啡能降低某些癌症的风险,例如乳腺癌、子宫内膜癌及肝癌。

4.骨质疏松健康成年人可适量喝咖啡,但过多的咖啡因会增加骨质疏松的风险。中国《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版)》提示,大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收,增加骨质疏松的风险。

国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会认为,每天的咖啡摄入量控制在3杯以内为宜。

对于骨质疏松患者来说,除适当控制含咖啡因饮料的摄入量,还应当保持膳食平衡以确保足量的钙和维生素摄入,辅以适度的运动和阳光照射。

5.失眠咖啡因具有一定的中枢神经兴奋作用,因此咖啡和茶都可以提神。人体对咖啡因的反应存在较大个体差异,对于敏感人群可能影响睡眠,建议根据自身情况酌情控制饮用频次和饮用量。6.神经系统一些研究表明咖啡因可以预防痴呆,包括老年痴呆症。

2016 年 12 月发表的一项观察研究显示,经过 10 年的报道,年龄 65岁及以上的成年人平均每天服用261 毫克的茶比平均每天服用 64毫克的人患老年痴呆的风险大大降低。

尽管如此,我们仍不清楚咖啡因,或咖啡中的其他营养成分,如抗氧化剂或某些组合,是否在起作用。7.男性性功能2015 年 发 表 在《公共科学图书馆·综合》 杂志上的一项研究表明,定期服用咖啡因可能会改善勃起功能障碍(ED)。研究人员比较了参加国家

健康和营养检查调查的男性每日摄入咖啡因的水平和 ED 的 发 生率。研究发现,那些每天喝 2~3杯咖啡的人患乳腺癌的几率要低42%。报告说,与那些喝得少的人相比,即使是超重或高血压的男性也有这种效果。这可能与咖啡因增加血流量的能力有关,但还需要更多的研究来证实。如何健康饮用咖啡?1.健康成年人:每天3~5杯是适宜的。综合美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构的建议,健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因(约相当于3~5杯咖啡)是适宜的。

2.孕妇:不建议孕妇喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯。尽管加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为,孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150~300毫克咖啡因,约2杯),但不应鼓励孕妇喝咖啡。3.儿童及青少年:儿童及青少年应当控制咖啡因摄入。儿童和青少年应当控制咖啡因摄入。家长可以帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入。美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构认为,儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5~3毫克(对于30公斤重的儿童和青少年来说,约为75~100毫克咖啡因)是安全的。

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