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你是不是也会这样:浑身没劲,有气无力?

发布时间:2020-07-22 15:19

最近,随着天气越来越热,你是不是会经常开始感觉浑身没劲,有气无力的!

懒得说话,懒得动弹,值得注意的是,这并不是真的因为你“懒”,而是“气虚”在作怪!

什么是气虚?

气虚,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。中医认为,气是人体最基本的物质,由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚是一种多发证,多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度导致。在临床上,气虚主要包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚、阳气虚等5个类型。

气虚的表现

1、气虚会有腹胀腹痛的表现,即使是吃的不多,也总是感觉肚子胀胀的不舒服。

2、食欲不振,很多人夏天都会出现的没有胃口的症状。即感觉吃什么都没有味道,对美食没有欲望。

3、大便不成形,即大便稀溏,如同拉肚子一样。

4、气色差,及时保持充足的睡眠,仍然看起来气色很差,面色蜡黄。

5、疲惫,有气无力,干什么都觉得没有力气,只想躺着不动。

6、部分女性还会出现月经量过多的表现,这是因为气虚使身体无法固摄血液。

如何调理气虚?恢复满满活力

很大一部分气虚患者都是由于后天的生活环境及饮食所导致,因此可以通过运动调理与饮食调理两个方面来调理气虚。

1、运动调理

适当的运动锻炼能够有效提高人的身体素质,增强抵抗力。同时运动还能起到缓解精神压力,让人愉悦的作用。所以,气虚患者,在生活中可以注意进行一些适量的运动进行调节,如快走、慢跑等。

运动调节推荐方法:荡腿

找一个高一点的椅子;

端坐,两脚自然下垂,慢慢左右转动身体3次;

两脚悬空,前后摆动十余次。

2、饮食调理

食疗是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。因此,通过适当的饮食调理,可以改善气虚体质。患者在日常生活中可以适量的吃一些黄芪汤、红枣、黑豆、山药、生姜等食物

饮食调理推荐方法:

金沙玉米粥

取玉米粒80克,糯米40克,红糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时),加水适量,用大火煮沸,然后,小火煮至软熟后,加入糖再煮5分钟即可。

茯苓粥

取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。

茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能。

人参大枣粥

取人参6克,大枣5枚,大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。

此粥经常食用即可起到补中益气的作用,尤其适合脾胃虚诸症,是很好的药膳。

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