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为何不吃主食的欧美人,肥胖率更高?主食到底能不能吃?

发布时间:2020-07-27 13:55

我国的人们对身材的要求还是比较高,

都想拥有一个好的身材,

对于一些易胖体质的人来说,

就不敢多吃主食,

害怕长肉。

我们的主食主要是米饭、馒头,这是由于南北地理位置不同,所导致的饮食差异,不过不管是什么原因,这些主食都有一个特点,就是碳水化合物高,简单来说,就是吃了会发胖。

因为主食会引起肥胖,所以大家不敢吃这些主食,但奇怪的事,一些外国人,特别是欧美地区的人,他们是不吃主食,但是身材也不好,他们的肥胖率非常的高,那为什么会出现这样的情况,主食还能不能吃了?

不吃主食,为何还发胖?

·我们常吃的主食就是米饭、面条、馒头之类的,这些食物中的蛋白质、脂肪、维生素等物质都是丰富的,食用之后,能够增加能量,是身体必不可少的,但不能多吃,要控制量。

·主食大多都是精细食物,大家也可以根据情况,适当的减少精细食物,增加粗粮的摄入,燕麦、粗粮馒头之类的,对身体是有利的,不仅补足营养,还不用担心发胖的问题。

·欧美国家的人,肥胖率高,跟饮食是有很大的关系,他们虽然不吃主食,但是其他食物中的热量可比主食中的热量高多了。

·外国人的食物主要就是汉堡、炸鸡、薯条、肉之类的,这些食物中的热量高,都是超标的,而且还每天都吃,摄入较多的热量,就会造成体内的脂肪堆积,引起肥胖。

·欧美人主食就是汉堡、面包一类的食物,他们的菜肴基本都是吃红肉,也是属于高脂肪的,而且就算是简单的蔬菜沙拉,里面也会加很多的沙拉酱、芝麻酱之类的酱料,这些蔬菜是没有热量,但是酱料中的热量很高,食用过多,还是会增加肥胖的。

·国外的晚餐也是很丰富的,相比早餐以及午餐会丰富一些,烤制的肉类,各种炸鱼排、鸡排、牛排之类的,而且还会吃一些糕点,每天保持这样的饮食,就算不吃米饭、馒头,也会发胖的。

·肥胖是比较可怕的一个问题,它不仅仅会影响到身材、颜值,更多的是会影响到健康,尤其是中年之后肥胖的人群,患上疾病的风险会加大。

·肥胖人群体内的脂肪超标,会导致肝肾、肠胃的负担加重,血管中的血脂量会提高,血液的粘稠度加大,引起心血管疾病出现,三高、中风、脑梗等都可能找上门,影响着健康。

·因此不管是国外还是国内,吃不吃主食,其实并没有过多强制的要求,主要是要注意保持饮食合理,不要摄入较多高脂肪的食物。

特别提醒大家要注意控制好自己的身材,饮食上主食还是可以吃的,不过要少吃,同时要注意红肉的食物别多吃,可以多吃白肉,脂肪低,营养高,对身材的控制有帮助。

总的来说,欧美国家的人,不吃主食还发胖的原因,就是因为平时所吃的其他食物中热量太高,而且欧美人的生活压力也不太高,心态比较好,老话常说心宽体胖,还是有道理的。不过还是要提醒大家,注意身材的控制,体重不要超标,这也是对健康负责。

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