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90岁老人,血管如30岁小年轻?医生解释清楚给你听

发布时间:2020-08-02 15:26

开始看到这个问题,真的想笑,因为题主说的这个现象是压根不存在的,除非是神仙。虽然注意保养可以延缓血管的老化,但是也不可能做到90岁的老人有30岁的血管的情况。

我们的血管和水管有点类似,试想家里的水管子保养的再好,你能让它还像从前一样新吗?为了让大家对血管有更好的了解,我来分享一下相关知识。1.血管老化和什么因素有关系?血管老化比较常见的一个重要因素就是年龄,一般年龄越大的人,血管的老化程度就越重。我们得血液里有很多的物质,里面含有脂肪、血细胞、氧自由基等,这些物质虽然对血管壁的损害不大,但是长年累月的作用肯定会有一定的损伤的。

另外,很多人有高血压、糖尿病、冠心病等,这些疾病本身可以损伤血管壁,这种情况下血液中的脂肪就会沉积在血管壁表面,人体的巨噬细胞就会来吞噬它们,但是巨噬细胞的吞噬功能是有限度的,当吞噬到一定程度的时候,巨噬细胞死亡,从而诱发免疫反应,最终造成动脉粥样硬化。血管壁的这个斑块在人情绪激动、暴饮暴食或者血压升高等情况的时候,就会引起斑块脱落,造成脑卒中。除此之外,血管老化的速度还和吸烟、喝酒、熬夜等因素有关。2.如何延缓血管老化?延缓或减轻血管老化,其实主要去除不良的生活习惯,比如不熬夜、不吸烟、不喝酒、规律作息、每天保证7了小时的睡眠。在饮食方面注意清淡饮食,尽量不吃或者少吃油炸或者油煎性食物,每天摄入的食物总量合适。可以适当增加蔬菜和水果的摄入,因为它们里面含有的维生素和抗氧化剂能够清除人体内的氧自由基,而这种物质是能够损伤血管和加速动脉粥样硬化进城的。蔬菜和水果中含有的膳食纤维不仅仅能够预防便秘,还可以延缓人体的胃肠道对于脂肪的吸收。

如果平时没啥事的时候,一定要坚持运动,运动应该首选有氧运动,每次运动的时间应该控制在30~45分钟,每周的运动次数不低于5次。如果有肺部疾病,比如慢阻肺、支气管哮喘、心衰等,是不适合剧烈运动的。运动的意义并不仅仅是对身体有好处,而是可以刺激血管的收缩和舒张,这种反复的行为就可以强化记忆,使血管保持年轻。

对于体形肥胖的人群来说,应该积极控制体重,控制体重指数在18.5~23.9,这样做可以降低胰岛素抵抗的程度,而且还有利于保持血脂的稳定,而高脂血症可是心血管疾病的一个高危因素。

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