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什么叫真正意义上的养肝护肝?

发布时间:2020-08-07 13:34

肝脏是人体内脏里最大的器官,具有解毒、代谢、凝血、胆汁生成及排泄等多种功能。还值得注意的一点是,肝脏里没有痛觉神经,它很难直接向神经中枢传达信号。当出现了肝损伤,我们并不容易察觉,而受伤的肝脏超负荷地工作,终究会给身体健康带来许多不利影响。

也正由于肝脏在身体健康中占据了非常重要的地位,保护肝脏也是同样重要。然而,我们平时总是容易忽略肝脏的存在,连日常生活中常有的一些习惯,很多人也没有意识到会给肝脏增加负担。

1.经常熬夜

美国睡眠协会专家表示,最好晚上11点前入睡,保证每晚睡够7-8小时。其实,严格来讲,超过23点还不睡觉,便算熬夜了。

经常熬夜,睡眠不足,这不仅会使身体疲倦,还会给肝脏带来很大的伤害。因为,肝脏是重要的解毒器官,其排毒时间便是在晚上11点至凌晨3点,而且,肝的排毒工作还需在熟睡中进行。如果,我们在这个时间段还继续熬夜,便不利于肝脏排毒,还会导致口臭、面色发暗等状况。

2.久坐少动

关于久坐,目前还没有一个绝对的定义,但通常情况下,每天坐姿超过8小时,或者经常连续一个半小时没有起身活动,这些都是久坐的常见现象。

日常若总是习惯久坐,缺乏适当的锻炼,这不仅会影响到肝脏的正常功能以及肝脏细胞的修复,还会导致体重不断增加,使得大量脂肪堆积在肝脏内,进而引起脂肪肝。

3.过度喝酒

在《中国居民膳食指南》里有提到,成年男性一天摄入的酒精量不能超过25克,成年女性则不能超过15克。

虽然,喝酒是生活中很常见的一个社交手段。但是,喝酒必须要适度,不能过量。要知道,酒精进入人体后,90%需要由肝脏来代谢。摄入少量酒精,肝脏还是可以正常代谢的。但是,过度喝酒,进入身体的酒精过多,肝脏净化血液的能力就会大打折扣,难以及时代谢过量的酒精,从而导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤、酒精肝、脂肪肝等多种疾病。

作为一个勤劳的器官,肝脏夜以继日地为我们的身体服务,一旦它出现了问题,便会给身体造成各种健康问题。因此,日常生活中,我们一定要做好肝脏的保护工作,要避免出现肝脏问题。

肝脏一直任劳任怨,加上它平时沉默不语,受了伤也不会轻易让我们知道,那么,我们平时就更要关注肝脏健康,坚持养成健康的生活方式,给肝脏细致的呵护。

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