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每天睡几个小时,对身体健康最有帮助?

发布时间:2020-08-11 11:47

我们的健康跟生物钟有着非常紧密的联系,每天睡多长时间对身体健康有帮助都是有讲究的。一般来说,如果大家不注意休息,而是将睡眠的时间用来做其他的事情,那么结果肯定会使健康受到影响。那么,每天睡的时间是不是越长就越好呢?事实并非如此,睡眠的时间也是有限制的,并非睡得越多健康就会受益,也并非睡得越短健康就一定会受损,关键在于大家要掌握正确的睡眠时段、正确的睡眠时间。所以,按照这个规定,很多人都想错了。那么每天睡几个小时对身体最好?原来答案是这样的。

1.8个小时,对健康最有帮助

我们身体的新陈代谢跟睡眠有很大的关系,几千年来,人类已经适应了日出而作日落而息的生活方式,所以这种规律不能够被打破。按照正常的睡眠习惯,一般在晚上九点以后保持睡眠是最合适的,早上六点半准时起床,这个时间算是绰绰有余。有的人可能会质疑,这明显超过了8个小时呀?其实没有谁能够保证自己一躺下就能够睡着,所以在整个睡眠的过程中还会存在睡眠觉醒,这样被浪费掉的时间也必须算在内。

2.晚上不睡,白天不瞌睡,不算睡眠充足

有的人可能觉得,自己晚上睡不好,白天将晚上没有睡眠的时间补起来不就可以了吗?事实上,这样的想法没有科学依据,如果什么事情都能够像这样的话,那么我们完全可以几天不睡觉,然后再疯狂的补睡几天岂不是更好吗?事实并非如此,如果晚上不睡觉依靠白天去补瞌睡,不仅不会对身体有帮助反而会将生物钟彻底打乱身体内分泌代谢,也会出现失调,所以这样做是没有好处的,也不可能将失去的睡眠补回来。因此,还是要养成规律的作息时间,不要这样颠倒睡眠时间。

3.睡眠越久,对身体有哪些影响?

如果每天不将自己的睡眠时间调整好,而是保持长时间的睡眠,不要以为自己的精神状态就会很好。相反,如果睡眠时间过长的话还会导致睡眠倒错,白天睡不醒晚上睡不着,这样更不利于自己的健康。所以,对于每个人而言,睡眠不宜贪多也不宜缩减,保持适度的睡眠对于自己的健康才算是真正有帮助。

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