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气血不足的表现以及气血不足的解决的方法

发布时间:2020-08-12 13:03

气血不足是我们经常听说的一个中医名词,很多人发现身体不好,就会觉得自己是不是气血虚了,那么究竟什么是气血不足?如何判断呢?按照很多人的理解,是不是怕贫血了?其实不然,气血不足即中医所说的气虚和血虚。当人体气血不足时,身体会产生一些不良反应,如:精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。除了给人体带来各种不适,气血不足还会为身体埋下各种健康隐患,甚至可能引起身体早衰等。因此,当身体出现下面这些信号时,要警惕身体的健康问题了:

气血不足有6个表现

从外表来看,以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

1、看皮肤

如果气血运行正常,皮肤则红润有光泽;如气血生成不足或运行障碍,则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

2、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,表明肝脏气血不足;眼袋很大说明脾虚运化不足;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

3、看头发

头发的生长源于气血的滋养,气血旺盛则头发生长正常,气血不足则不能上达头部而致发白易落。

4、看手部

气血充足,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手冰冷,则是气血不足。气血不足时,手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,如果指甲灰白无光泽,可能提示身体气血不足或患有某种疾病。

5、看睡眠

明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之不足也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血不足所致,常表现为入睡困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的表现。

6、看牙龈

牙齿与肾的关系较为密切,因此,如果一个人牙齿发育不好,通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气不足多与气血不足相关联。

三招帮你把气血补回来

1、中药调理

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,但是建议在医师指导下选方煎服。

2、饮食注意

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

红枣木耳汤

【功效】此汤有补血养血之效,主治血虚型贫血,面色苍白或微黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。

【材料】红枣30枚,黑木耳25克。

【做法】将黑木耳撕成小朵状,放入砂锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

山药薏米芡实粥

【功效】山药薏米芡实粥有补气之效,同时,芡实可收敛、固肾,山药可调理脾胃。

【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末,每天取一或两调羹,放入小米或大米中熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有明显改善。

3、经络法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血,可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴位。

按揉关元穴

古人认为关元穴是男子藏精、女子藏血之处,常按揉能够补养元气、肾气。有空时多揉揉,大约3分钟即可。

位置:在肚脐下三寸,若找不到位置,大家四指并拢,并以中指的中间关节为准的宽度就是3寸,以它为准,肚脐下面四指的地方就是关元穴。

按揉血海穴

血海穴是负责血量的大总管,可解决月经过量或过少问题。月经过多就敲左侧血海穴,月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时间不限,但每天敲的时间加起来不得少于1小时,尽量是两小时以上,至少持续一个月。

位置:血海穴在大腿的内侧,髌骨内侧端上2寸。

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