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什么运动达人一天能瘦6斤?

发布时间:2020-08-12 13:01

一直想做一个减肥的栏目,第一是展示一下减肥其实并不难,第二是可以趁此机会大吃特吃。

经过几个月的放纵和努力,终于体重达到了93公斤,大米饭可真香。

不过这几天又生病了,体重最重停滞到91.46公斤,不管那么多了,直接开始吧。

减肥的原则是管住嘴,迈开腿,也就是少吃多运动,说着容易做着简单,大部分人其实都能做到第二点,但是管不住嘴,我的想法是,先减肥,瘦下来吃东西没什么负罪感,每周可以有一次放纵餐,不让自己太煎熬。

今天是第一天,练点什么好呢,基于我的体重,就从快走开始吧,带好我的护膝,趁着骄阳似火,开走。

首先是热身,这是非常必要的,毕竟已经三十多岁了,让身体保持活力的状态一定要先做好养护,我会慢走两公里,听听有声书或者相声,时间很快就过去。

抓住夏天的尾巴,不用废话不用纠结不用做任何心理建设,每走一步,都在变瘦。

然后想尝试下跑步,看下自己的身体状态,果然是一台糊涂,大家可以看下数据上的配速。

4公里花了半个小时,我用的是Keep的燃脂跑计划,3分钟慢跑和100米慢走的循环,25分钟就可以完成,燃脂效率较高,计划是到80公斤左右,看身体的状态,就开始跑步了,毕竟走路非常浪费时间,而且燃脂效率和跑步完全没有可比性。

护膝是必备的,遮阳帽是必备的,速干衣也是必备的,当然,如果你想借鉴我的计划,记得一双缓震不错的鞋,也是必备的。

跑步的最后阶段我坚持不下来了,所以走了一段,结束跑步之后,我对自己的身体状况有了一定的了解,可以适当的跑两三公里,身体还是能接受的,测试后就开始健走了。

结束后第一时间补充水分,满血复活

本次健走的距离是10公里

效果还是不错的,衣服唰唰的全部湿透,汗根本就停不下来,第一天的训练算是完美结束,补充食物之前先称个体重

效果还是不错的,6斤下去了,这种减肥方法相对极端,但是非常有效,当然必须要坚持,因为这6斤基本都是水分,如果想狂掉脂肪,还要坚持几天,让身体适应这种节奏,不要高兴的太早,因为补水后身体很快就会恢复之前的体重。

如果想减肥,一定记得多喝水哦,没有水分脂肪是不会离你而去的,今天的减肥记录就到这里了,你有什么有效的减肥方法呢,别说节食哦。

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