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如何提高身体免疫力?

发布时间:2020-08-18 15:06

日常生活中,免疫力是很多朋友会挂在嘴边的,但是却不知道该如何做。毕竟免疫力这种东西,是我们看不见摸不到的东西,更多知道的是,当身体免疫力下降时就很容易生病,甚至情况严重的还会危及到生命安全。所以若你想要身体健康长寿,那么就需要对身体免疫力低下的一些表现有所了解和掌握。免疫力下降时,身上会有这3个异常表现,如何提高免疫力,学习下!

■身体免疫力低,这3个表现就会浮出水面,医生教你如何提高免疫力!

●经常会失眠,精神状态不好:

日常生活中,很多朋友都会把这种情况当成是自己没有休息好,然而却没有考虑到是身体免疫力下降所引起的。这是因为身体内的五脏调和免疫力强,内分泌出现失调,又或是器官机能出现了紊乱,这样就会导致身体免疫力下降;当身体不好时,就会经常性失眠、精神状态不好,身体免疫力也会有所下降。当你感觉有这些情况出现时,那么还请尽早提高身体免疫力。

●总是感觉身体累,不想吃饭:

日常生活中,我们会因为生活而忙碌奔波,感觉到身体累是很正常的,不过这种情况下,再经过休息以后,就又会变得生龙活虎;但要是身体免疫力低下引起的身体疲倦就有些不同了;有时候就算是很早休息,第二天醒来依旧会感到很劳累和疲惫,甚至整天都没有什么胃口,不是很想吃饭。经常就是吃了一点就会感到饱了,和以往的饭量相差还是很大的,这个时候就需要考虑一下调理五脏了,从而帮助提高身体免疫力。

●吹空调经常打喷嚏流鼻涕:

日常生活中,在炎热的天气里,很多朋友就会打开空调,这个时候为了让自己感觉到凉快,同时会把空调的温度调很低;而身体健康的朋友在温度较低的空调房里,最为常见的就是皮肤会出现鸡皮疙瘩;但是对于身体免疫力较低的朋友而言,倘若长期处于在温度较低的环境内,就会很容易会不停打喷嚏。这是因为在这种情况下,身体在抵抗寒气入侵身体,而鼻子本身就是身体的免疫器官之一,鼻子抵抗力一旦下降,那么就很容易会被寒气所伤害,这样就会很容易出现经常性打喷嚏,流清水鼻涕的情况,这也是我们经常所说的空调病,往往也是身体免疫力低下的表现。

■日常生活中,我们该如何提高免疫力呢?

日常生活中,对于提高身体免疫力,其实并不是一件很难的事情;毕竟我们身体本身就带有免疫力,可以通过后天的努力来提高免疫力;就像是我们平时饮食健康,营养均衡,每天保持足够的水分摄入,这样做就能够在一定程度上促进体内的血液循环,提高新陈代谢,对提高身体的免疫力也是十分有益的。

​其实对于饮食上,很多朋友可能会多加注意一些;但不少朋友依旧会想不到一件事情,那就是在饭前先吃水果补充维生素,其实这样也是在增强免疫力。特别是维生素A和维生素C,它们能够帮助保护细胞的完整性,促进体内的细胞生长,能够让提高免疫力的效果更好。所以想要提高身体免疫力,那么不妨在饭前多做一步,吃点黄色的食物,比如常见的哈密瓜、橙子、橘子等水果,能够给身体补充足够的维生素A和维生素C,这样能够更加容易提高身体免疫力。

结语:日常生活中,除了饮食方面以外,平时还需要多进行运动锻炼,但是不可进行剧烈运动,又或是消耗时间较长的运动,不然反而会对身体健康不利;一般我们至少要每天走4000步左右,这样就能够在一定程度上增强体质,提高身体免疫力。

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