SHIAN HEALTH ONLINE

当前位置:主页 > 健康快讯 > 文章正文

8个习惯让你瘦不下来

发布时间:2020-08-20 15:11

 

天气一天天热起来,眼看着肉肉就该藏不住了。可明明有好好控制饮食,怎么还是胖了呢?

快来看看,是不是这些小细节没做好。

很多健康的食材,做不好就成了隐藏的「脂肪大户」。

茄子、杏鲍菇这些蔬菜本身就很吸油;猪油菜心、椒盐油炸小蘑菇、油焖青菜,以及各种「干锅」菜,油都超多。

鸡胸肉,脂肪少,蛋白高;但脆皮鸡胸、照烧鸡胸、冷吃鸡胸肉......这些鸡胸肉美味的诀窍都是油超多!好不容易避开的脂肪,又吃回来了!

好多人减肥不敢吃肉,只能喝汤解馋。

骨头汤、鸡汤、番茄牛腩汤……营养价值没那么高,脂肪和盐却一点都不少!

当然,可怕的并不是脂肪本身,而是这些「隐藏油脂」,无形中摄入不少脂肪,却还自以为吃的很清淡呢。

控油不光是少吃油炸少吃肥肉,烹饪方法也很重要呢。

有些蔬菜的碳水化合物含量高,绝对是「隐藏主食」。

所以桌上有这些,主食可得少吃点:薯芋类:土豆、红薯、莲藕等鲜豆类:毛豆、蚕豆、豌豆等各种粉皮类:粉丝、粉条等酸辣土豆丝、蛋黄焗南瓜、蓝莓山药、水煮毛豆、蚂蚁上树……以及奶茶里的珍珠、芋圆、红豆、青稞,都作数!

很多水果含糖量都蛮高,不吃主食吃水果,吃多了一样长肉。

早上一根香蕉,下午几枚枣,晚上再来半个火龙果……加起来可能多了不止一碗米饭的「糖」呢!

你以为自己很努力,其实全都吃错了!

精致减肥早餐标配:

麦片、酸奶、全麦面包

现实是:

高糖的烤麦片/膨化食品

糖含量很高的酸奶

撒点麦麸伪装的假全麦面包。

十安健康:分享健康——让更多的人收益健康。