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每分钟有7.5名国人确诊癌症?不想被癌症盯上,做好“2多4少”

发布时间:2020-08-24 15:42

 

据权威的数据报告表明:中国人每天约有1万人被确诊为癌症,相当于平均每1分钟就有7.5人被确诊!

与死亡数据相对比,癌症病发与死亡率都在不断增长。

更让人担忧的是,癌症是一种相当狡猾的疾病,早期症状不仅不明显,还容易与其他疾病混淆。

所以我国癌症早期的诊断率并不高,有将近70%~80%的癌症患者,在门诊检查确诊时,就已经走到了中晚期阶段,甚至是失去了手术机会!

从这一点上来看,癌症的预防意义重大!

若不想让癌症找上自己,就应从生活的点滴开始预防,做好以下2点很有必要:

1、规律睡眠

可能大家不明白,睡眠和癌症之间的关系。

殊不知,如果长期睡眠不足、熬夜,会打乱机体内部的生物钟,不仅可诱发内分泌紊乱,同时还会削弱机体免疫功能。

从科学角度来看,长期内分泌紊乱会增加女性患妇科肿瘤的几率,这包括了乳腺癌、卵巢癌等。

当免疫力减退之后,免疫系统筛查和清除病变细胞的能力就会受阻,进而影响癌细胞发展。

2、适当运动

有很多人在每天都处于忙碌的工作和生活状态,很少腾出时间进行运动,其实大家可以将运动时间安排到晚上,进行一些舒缓的有氧锻炼,比如瑜伽、散步等。

香烟是已经明确了对人体存在致癌性质的物质,一支香烟在燃烧的过程中,就能产生近70种致癌物,这包括了苯并芘、尼古丁、焦油等。

而且,家人共同吸入二手烟,也会对其造成伤害。

2、不喝酒

很多人都习惯在睡前喝一杯酒,认为酒精有提升睡眠质量的作用。

但酒精其实也早已经被列入了一类致癌物中,它与肝癌、消化道癌症都有密切的关联。而且在睡前饮酒,不仅不利于自己进入深睡眠状态,还会对血压波动、心脑血管造成伤害,增加后期出现心脑血管病的几率。

3、不加餐

睡前加餐可能会造成营养过剩、肥胖等问题出现,而且根据临床调查表明,有很多癌症都与肥胖有密切关联,比如大肠癌、胰腺癌等。

像一些油炸类食物,比如含苯并芘、丙烯酰胺的烧烤、油炸一类,不仅不利于消化,致癌物还容易在体内堆积,并对肠胃黏膜产生刺激,增加自身患消化道癌症的风险。

4、不抑郁

深夜总是情绪波动最强烈的阶段,听一首忧伤的歌曲,就会让你陷入焦虑、抑郁悲伤的心态中。

殊不知,深夜立的flag不仅容易被打脸,剧烈的情绪波动同样也会降低免疫力、影响睡眠,对健康没有任何益处。

当然,癌症是一种相当复杂的疾病,其牵涉到了多方面,包括了遗传基因、慢性病、不良习惯等。

所以,在改掉不良习惯的同时,大家还应定期进行体检,特别是有癌症家族史的人群,即便身体健康,也应按照医生建议体检,以便能在最早期发现身体存在的问题。

 

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