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40岁后衰老会“开挂”?或许你没避开6大“老化剂”,难怪老的快。

发布时间:2020-09-04 15:31

衰老是一个避免不了的过程。一般来说,正常人的健康状况会在25岁左右达到顶峰状态,之后人体会慢慢步入衰老阶段,健康开始走下坡路。甚至是到了40岁之后,衰老的速度会加快。而由于每个人的身体状况和生活习惯不同,衰老时间及进程也会有所不同,甚至会出现特例情况。

人人都希望衰老来得慢一点,但生活中却存在一些“老化剂”,让衰老来得更快!

1、反式脂肪酸:加速心脏衰老反式脂肪也被称为“恶魔脂肪”,摄入过多,会增加血浆中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏的)的含量,同时降低高密度脂蛋白(好的)的含量,增加患心脏病风险。另外,经常大量摄入反式脂肪还会降低胰岛素受体的敏感性,增加糖尿病风险;增加结肠癌、前列腺癌、乳腺癌和胆结石等疾病的风险。

那么生活中哪些食物中会含有反式脂肪酸呢?

通常情况下,反刍动物(如牛、马、羊)的脂肪组织和乳制品中,就有少量的反式脂肪。还可见于含“人造奶油”、“起酥油”、“氢化植物油”、“植脂鲜奶油”、“植脂末”等字样的食物。

另外,日常料理中的高温煎炸或反复煎炸,也会产生反式脂肪酸。

2、大量饮酒、过度用药:加速肝脏老化

(1)酒精伤肝,这是我们大家都知道的一个事实。酒精的摄入需要经过肝脏代谢,才能转化为无毒的乙酸排出体外。所以即使少量喝酒,也是在给肝脏增加负担。研究发现,58%的肝癌都与酒精有关。一次醉酒,就可能引发肝炎;每天规律饮用3杯啤酒,就可以成为肝癌的一项独立危险因素;每天每增加10g酒精,肝癌风险增加4%!(2)过量的药物摄入其实也是会加速肝脏功能的衰退,毕竟“是药三分毒”。而肝脏作为人体最大的解毒器官,负责分解人体吸收的有毒物质,用药不当或者服用过量都可能加重肝脏负担,损坏肝功能。

3、大量吸烟:加速肺脏老化

主要是分为香烟和油烟两种。

(1)烟草中的有害物质多达几百种,会降低肺功能,破坏肺组织;确定的致癌物质69种,会增加肺癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等风险。

(2)油烟,主要就是炒菜时候产生的烟。炒菜产生的烟雾里含有大量的PM2.5,这时的PM2.5会吸附不少的致癌物,如苯并芘、杂环胺等,长时间的吸入容易诱发肺组织的病变甚至癌变。

4、高盐食物:加速胃老化

盐是一种高渗透物,肠胃是酸性的,而食盐是碱性,食盐摄入太多之后,则会直接对胃粘膜造成伤害,削弱对胃部的保护作用,让各种胃病乘虚而入。

另外,还会使胃粘膜发生弥漫性充血、水肿、溃疡、坏死、出血等症状,增加癌变几率。

5、紫外线;加速皮肤老化

长波紫外线穿透比较深,容易影响皮肤下胶原纤维细胞的活性,使胶原产生不足,皮肤慢慢出现松弛、褶皱、粗糙;还会加速黑色素的合成,使皮肤变黑;

照射产生的自由基,能够破坏皮肤细胞的DNA,时间久了,容易增加皮肤炎症甚至皮肤癌的发生率。

建议:除了注意防晒,日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物,它们可以增强皮肤抵抗力,改善皮肤状态,帮助减少斑点的产生。

6、蓝光:加速眼睛衰老如今的电子产品无处不在,又受到各年龄层的喜爱,不仅更容易出现用眼疲劳,其中的蓝光还会直接穿透角膜、晶状体,直达黄斑区,加快氧化反应。时间久了,眼损伤就更为明显。建议:生活中多补充富含叶黄素和花青素的食物。

(1)叶黄素是高浓度抗氧化剂,可以滤掉蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,保持视觉灵敏与清晰;另外叶黄素还是唯一存在于水晶体的类胡萝卜素,可以抵抗阳光和自由基的伤害,预防青光眼等眼部疾病。

日常的食物中,鸡蛋、菠菜、玉米、紫甘蓝、橙子等食物中都含有叶黄素,可以常吃。

(2)花青素花青素可促进视网膜细胞中视紫质再生成,可以驱除眼睛疲劳,预防近视及视网膜剥离,并可增进视力。

蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素,可以适当多吃。

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