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小伙坚持健身半年,却发现“头秃”了!肌肉与头发只能二选一吗?

发布时间:2020-09-04 15:26

还记得在赵大叔的小品里有一句话,一度成为网络热语:人最悲哀的事,莫过于人没了,钱没花了。今天,我们就聊一个同样可能让你略感悲哀的事,如果你正在健身,建议停下来好好看看:坚持健身,很可能会面临肌肉没练出来,头发却没了……

20岁小伙坚持健身半年,却发现头发没了湖南小伙,小张今年20岁,因为身材瘦弱因此从去年起就开始了自己的健身计划:每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、跑步等等,但是长久的坚持,汗水的挥洒并没有换来结实的肌肉,却发现自己的头发开始大把大把的掉,最后不得不在医院接受“植发”手术。网友纷纷表示,这不就是显示板的“一拳超人”嘛。(《一拳超人》,是一本漫画,讲的是一个小职员在救了一位小孩之后,就立志要变强,开始了自己的地狱式训练,结果梦想实现但同时也秃了)

其实,因为健身而导致脱发的问题不止是困扰了小张,很多健身的朋友也都有遇到过这样的问题。那么说,健身真的会掉头发?肌肉和头发就真的只能二选一吗?答案或许会让你接受不了,真的会!主要有以下几个方面的原因:

首先,和雄激素相关,因为大量的体育锻炼在增强身体免疫力,提高身体素质的同时,也改变着身体内的激素水平,其中就包括雄激素的增加。有研究表明,男性进行大量抵抗运动后,睾丸激素浓度会直接升高。还记得我们之前在讲脱发时讲过的知识点吗?没错就是我们身边大部分的人脱发主要原因,这个比例占据60%以上,尤其集中在20岁~40岁的男士群体。可以说,脱发已妥妥的成为世界难题之一。

其次,和饮食相关。因为健身的同时往往与饮食改变是同时进行的,没有谁是边健身边大鱼大肉的。健身的人一般都会选择更低热量的食物,美国皮肤病学会的研究显示,这同样会导致脱发。不过对于这点,我是持怀疑态度的,因为低热量饮食不代表营养不均衡。早在2017年,也有科学家研究证实低热量/禁食会使头发密集生长。观察到限制饮食的小鼠,皮肤更厚、发毛密度和长度都有所增加,科学家认为这是为了增加体表血液流动来提高能量的利用率。这份报告发表在国际著名学术杂志《Cell》的子刊《Cell Reports》杂志上。

这里必须要提醒大家的是:过度减肥,运动量过大,确实会导致脱发的发生。尤其要注意“过度”这个词。专家建议,对于有雄激素性脱发问题的人来说,应当适当减少无氧运动的比例,多做有氧运动。

就凭以上两点,我们是不是就可以下结论:为了保住秀发,不要健身?当然不是,原因很简单,相比较于可能存在的脱发风险,我们可以获得更多实实在在的“好处”。比如说身材更好,回头率更好,交友也更容易,疾病抵抗力更强,预防以及延迟各类慢性病的发作等等,这里就不过多的赘述啦。

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