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天天失眠,睡不着怎么办?

发布时间:2020-09-16 14:35

首先感谢邀请。这个问题要看失眠的原因,如果是当天发生了不愉快的事情,精神紧张,过于兴奋,睡前想事情导致焦虑等情况引起的失眠,可以自我调整,放平心态,睡前热水泡脚,这样能快速消除一天的疲惫,做一些舒缓情绪的运动,比如通过瑜伽,打坐等平静心情,辅助睡眠;您说天天睡不着,不知道是具体哪种情况,每天入睡难,还是睡觉持续时间短,易惊醒,早早醒来,针对不同的情况处理方法不同,如果是连续多日持续时间较长的失眠,那需要及时在神经内科或精神卫生科就医,通过吃药来解决。总之先寻找失眠的原因然后针对原因进行解决。最后提醒大家睡前不要喝咖啡或茶等,不要看惊险刺激的影片、不要剧烈运动,否则容易精神兴奋引起失眠。抗失眠的药物除了一些中成药,谷维素、维生素B1等维生素类药物外,有很多是属于精神类药物,又分第一类精神类药物和第二类精神类药物,具有成瘾性,第一类精神类药物比第二类精神类药物成瘾性更高,药性更强,必须遵医嘱用药!

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