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内脏脂肪过高,教你四招轻松告别内脏脂肪过高

发布时间:2020-09-22 17:13

一说起脂肪,大家肯定都会抱怨!每个人抱怨的点都不同,有的人抱怨脂肪特别爱往屁股上长,显得屁股大,特别丑!有的人抱怨脂肪爱往胳膊肩膀上长,显得人特别肿!有的人抱怨脂肪爱往脸上长,显的脸盘特别大,一点也不好看!其实大家抱怨的这些都不可怕,因为这些脂肪都属于皮下脂肪,一般影响美观多一些!但是如果脂肪堆积到脏器上,形成人们常说的内脏脂肪,那就危险了!今天,小编就跟大家一起去了解一下内脏脂肪的相关知识,同时与大家分享一下如何解决内脏脂肪,希望可以帮助到大家!什么是内脏脂肪内脏脂肪也只是脂肪中的一种,它与皮下脂肪主要的区别就是堆积位置不同!皮下脂肪就是堆积在皮下,而内脏脂肪则堆积在人体脏器周围,主要是在腹部的位置!

内脏脂肪对人体健康来说其实没有什么太大的作用,主要的作用就是给予脏器一定的支撑和缓冲作用!大家可以想象一下,当人体发生了大的冲击时,身体内部的脏器晃动幅度过大,如果没有适当的内脏脂肪作为缓冲,脏器之间互相碰撞,必然会导致人体不适甚至是内脏受伤,所以适当的内脏脂肪是有必要的!但是,过多的内脏脂肪就会带来一系列的不良后果!比如不孕不育、呼吸不顺畅、糖尿病、中风以及心脑血管疾病等!所以说过度的内脏脂肪必须办法解决,但是在解决之前我们需要知道,内脏脂肪的形成原因,然后才好对症下药、事半功倍!内脂肪的形成原因先天基因决定

很多人都会说你胖就是因为你吃的多动得少,这确实没说错!但问题是,有些人确实会因为先天的基因问题导致他就是比别人吸收好,就是比别人容易胖!而且每个人容易胖的位置也是不同的,有的人容易胖肚子,有的人容易胖脸,自然也存在一部分人容易胖内脏,使内脏上边更容易堆积脂肪!但是,这不代表这一部分人不能瘦,只要找到高效的方法,一样可以轻松解决脂肪!后天因素影响

这后天因素有很多,不论是不良的生活习惯还是过多的热量摄入,这些原因都会导致人变胖,从而引起身体内激素分泌的紊乱,最终导致内脏脂肪的形成。那这些激素与内脏脂肪之间有什么样的关系呢?下面小编就带大家来了解一下。

当人体变胖、体脂率过高时,会使男性的雌激素水平过高从而抑制睾酮激素的分泌!而睾酮激素对于男性减脂来说是利好作用的,如果睾酮激素分泌被影响,就会导致男性减脂速度大大降低,从而使脂肪堆积得更严重,导致内脏脂肪增加,然后继续抑制睾酮激素的分泌,最终形成一个恶性循环。而女性变胖之后的激素水平变化由于男性有一定的区别,男性是变胖雌激素增高,女性却是变胖后睾酮水平增高,但是一样不利于女性减脂,从而使女性的内脏脂肪堆积,最终形成一个恶性循环!所以说,不论对于男性还是女性来说,保持一个稳定的体重,使整个人体内激素水平稳定平衡才是解决内脏脂肪的不二法门!那应该怎样才能维持激素水平稳定的同时减掉内脏脂肪呢?如何保持激素稳定的同时减掉内脏脂肪第一点:运动

运动是增加消耗量的不二法门,适当的运动可以有效帮助脂肪的分解!但是大家要注意强度控制!尤其是对于刚接触健身的小伙伴来说,前期体能会格外的差,这时候就不要进行太大强度的训练,先以适应训练为主,然后再配合上体态调整以及动作矫正,当体能上来了再去增加强度即可。切记切记,运动健身是为了健康,所以安全一定要是第一位,量力而行。第二点:饮食控制

这里所说的饮食控制并非节食,而饮食控制的主要目标就是控制碳水化合物的摄入,从而影响胰岛素的水平。因为碳水化合物摄入过多会导致胰岛素水平升高,从而不利于脂肪的分解。所以建议碳水化合物的摄入以低升糖指数的食物为主,然后再配合上丰富的蔬菜以及蛋白质食物的摄入,可以有效改善体重问题。第三点:充足睡眠

稳定充足的睡眠是人体调节激素水平的重要手段,如果睡眠不足就会导致身体内的睾酮激素、雌激素、胰岛素等等一系列的激素分泌紊乱!文章前边我们有跟大家分析了,激素紊乱是导致内脏脂肪堆积的重要原因,所以,想要改善内脏脂肪堆积严重的问题,通过睡眠稳定激素是一个很重要的手段。第四点:舒缓压力

现代人由于工作以及生活的压力,也会导致激素不能够正常分泌。所以,有压力了大家要学会发泄、学会排解压力!大家可以尝试着去做做户外运动,比如爬山以及远足等。或者进行打打拳击、泰拳、太极拳,这些都是很好的降压手段!总结归根结底的说,内脏脂肪形成的主要原因就是肥胖以及压力大,所以相对来说中年人内脏脂肪高的概率要远远高于其他年龄段的人群。但是小编要在这里说的是,人只要活着就会有压力,有压力其实不可怕,但是你要找到正确的渠道去排解、去发泄,不然对身体只有坏处没有好处!压力排解了,适当运动,有一个健康的体魄,健壮的身形,才可以让你生活得更好。

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