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长期低头玩手机颈椎老化 还在低头玩手机

发布时间:2020-10-13 18:32

现在社会,很多人都离不开手机,手机成为生活中必不可少的东西,甚至一些人离开了手机会不知所措。手机改变了人们的生活方式,更加影响了个人健康状况,朋友见面也是各玩各的手机,仿佛都被那么小小的一块屏幕挡住了。那么,长时间低头玩手机的对颈椎有哪些伤害呢?

">一、长时间低头对颈椎的伤害

一个人的颈椎一共有7节,胸椎一共有12节,腰椎一共有5节,每两节脊椎骨中间都存在缝隙,这个缝隙叫做椎间盘。多数人玩手机都会习惯性地低头,但是很少有人知道低头玩手机的危害。低头的时间越长,低头的角度越大,对椎间盘和颈椎椎体施加的作用力就越大,有压力时会导致脊椎有错位,脊椎间的空隙变小,从而椎间盘受到压迫。如果挤压过度,还会压迫到神经。

通常情况下,一个成年人的头颅净重量可达5-6公斤。长时间低头玩手机,会导致颈背疼痛,颈椎变形,颈椎病等等。因此,可以想象低头玩手机对颈椎的伤害有多大,更何况是长时间受压迫。

">二、长时间低头的其他危害

过度挤压颈椎会压迫到神经,会造成气闷,严重的甚至会导致心脏病等。并且,还会导致头晕、头痛、偏头痛,头晕严重的甚至会导致失明耳聋。

三、如何预防颈椎病?

1、不低头玩手机。使用手机时,改变原有的习惯性低头的动作,减少对颈椎的压迫,最好能保持抬头挺胸的状态。同时还要避免长时间保持同一个姿势。

2、缩短使用时间的时间。中国人平均每天使用手机的时间是3小时,从人的身体角度来看,无论是颈椎,还是眼睛,都会造成不小的压力,因此建议缩短对手机的使用时间。

">3、给颈部充足的放松时间。颈部是人体负重部位之一,白天要承担头颅的重量。因此,一定要给颈部充血的休息时间,缓解颈部疲劳。

手机对生活影响很大,对健康损害也比较大。但是,如果能适度并且合适的使用手机,颈椎病这类疾病是可以避免的,同时,对于这类疾病也要早早预防,为了身体健康,请减少使用手机的时间。

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