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诱发多梦的原因有哪些?多梦吃什么好?

发布时间:2020-10-16 07:10

造成多梦的原因很多,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。成年、女性、患有心理疾病的人、吸毒人群、长期服用镇痛药物者、从事计算机工程工作的人为此病的高发人群。那么,诱发多梦的原因有哪些?多梦吃什么好?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、诱发多梦的原因有哪些

2、多梦吃什么好

3、优质睡眠对身体的好处

诱发多梦的原因有哪些

1、环境因素

睡眠时穿着过紧,被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低、睡觉未关灯、处于噪音的环境,以及其他睡觉环境的改变等均可引起多梦。

2、生理因素

突然的转变地区、或者倒夜班、换居住环境导致生物钟出现紊乱,正常的睡眠周期被打破,可出现失眠甚至多梦。

3、心理社会因素

例如面试、演讲、考试、手术、亲人逝去等应激事件可引起机体产生应激状态,导致多梦的出现。

4、内外部刺激

如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

5、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

多梦吃什么好

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2、核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4、莲子

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

6、蜂蜜

有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

7、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

8、桑椹

身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。

9、荔枝

含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

10、小麦

其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

优质睡眠对身体的好处

1、增强免疫功能

睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体,从而提高人体抵抗疾病的能力。

2、促进人体生长发育

由于睡眠时生长激素分泌,会促进儿童的生长发育,对成人来讲也可促进蛋白质合成,有利于组织修补。

3、益寿延年

睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化,不利于健康。充足睡眠可增进健康,延长寿命。

4、补充人体的足够能量

睡眠时全身基础代谢率降低,能量消耗减少,同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗能量得到补充,为消除疲劳、体力恢复提供能量。

5、提高智力

睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态,使神经细胞得到能量补充。有利于功能恢复,增强人的记忆能力,提高工作效率,同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆,能阻止大脑对新知识的遗忘,有助于人们的创造性思维。

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