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夏季,心易“上火”,做5事,清心降火,宁神助眠,心脏病难来绕

发布时间:2020-06-29 15:21

中医讲,“春主肝,夏主心”。其中后者指的是夏属火,为阳气旺盛之时,对应人的心脏。也就是说“心通于夏气”,心与夏紧密相关,夏季养生重在养心,预防“心火”。

夏天是暑热、湿热与风热盛行的时节。如果暑热入侵人体而不能化解,就有可能积热于心,诱使心火过旺,引起心脏疾病。

心火旺,易伤心脏

心脏怕热,夏天炎热对心脏的威胁比较大。

夏天出汗量大,而“汗为心之液”,夏季多汗则易使心气涣散。

夏季人体阳气达到最旺,火旺至极,所以阳气外散时,内里虚弱,不适合进行泄耗的活动,也容易出现与心脏相关的疾病。

夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,一不小心就容易出毛病。

夏季也是心血管疾病高发期,因此夏天需避免情的剧烈变化,避免暴喜、暴怒,伤及心阳,心阳受损会降低机体免疫,影响起居饮食,引发各种疾病。

舌头有了变化,要小心有了“心火”

“心开窍于舌”。心位于胸中,心经的别络,上行与舌体相联系,因而心的气血与舌相通,以保持舌体的生理功能,所以有了“心火”,就很容易从舌体上反应出来。

舌质呈现淡白色,小心心血不足。

舌质呈红色,甚至舌体糜烂,小心心火旺。

舌质呈青紫或紫斑,舌下静脉淤紫,小心心血瘀滞。

舌质不能辨别无味,要小心心脏虚弱。

做“5事”,清心降火,宁神助眠,心脏病难来绕

1.常吃清心食物

莲子

莲子具有补益脾胃,养心安神等养生功效,尤其适合心悸不安、失眠、夜寝多梦的人食用。

百合

百合具有清心除烦、宁心安神、清热凉血等养生功效,尤其适合神思恍惚、失眠多梦、心情烦躁的人食用。

2.午睡

中午无论是静坐还是睡眠半小时左右,都有助于阴阳气机的顺利交换,不但能够赔补上午耗散的阳气,减轻疲劳;帮助提高后续时段的工作效率。

若是开着空调睡觉,建议事先调控好温度和风速,别正对吹风口,并拿薄毯盖住腹部,以免虚邪贼风侵入体内。

3.适量运动

适量运动,有利于加快血液循环,增强心肌收缩能力,增多心脏血液输出量,从而降低患心脑血管疾病的可能性。

但夏季最好少做剧烈运动,因为“汗为心之液”,如果出汗过多,则会导致阴津损耗,影响毒素的正常排出。

4.保持心态平和宁静

人体五脏对应不同的情志,其中,悲哀忧愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。

要保持心情愉悦,避免大喜大悲。另外,夏天属火,火气通于心;加之心为火脏,两火相逢,心神易受扰动而不安,因而要保持心态平和宁静,避免心跳加快,从而加重心脏的负担。

5.按穴宁心

劳宫穴

劳宫穴,属手厥阴心包经,搓揉该穴,能提神,缓解疲劳。

自然握拳,中指尖所指处为劳宫穴,可用拇指揉压此处2-3分钟,左右手轮流交替。

内关穴

内关穴是调节心脏的重要穴位,经常揉按,能够宁神安心,缓解胸闷等症状。

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸(中指的第二指节为1寸)分别用拇指在两侧内关穴点揉1分钟。

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