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33岁年轻人,血压148/90危险吗?医生给出6个建议,助你稳控血压

发布时间:2020-07-03 15:28

33岁男性,血压到了148/90的水平,会对生活有影响吗?

对于这个问题,如果要谈影响,就看近期还是远期了。

我们不谈其他的健康风险因素,单就这个血压值来说,33岁这个年龄,这个血压值通常并不会引起什么不适感觉,也不会就很快的发生高血压相关的疾病问题,从近期影响来说,是不会对生活有什么影响的;但如果明知道自己的有了高血压问题,因为对生活暂时没有影响,就不去管它,长期的高血压影响下来,就会导致各种各样的心血管、肾脏、脑血管等多方面的健康风险和健康问题,当我们的健康出现了问题,还能说对生活没有影响吗?因此,从远期来看,高血压问题如果不积极的进行调理控制,对生活最终还是会产生影响的。

33岁血压到了这个值,如果是保证症状测量的情况下,是可以明确确诊为高血压问题的。30岁出头就高血压,可是够早的,这种问题的出现,可能是与家族遗传有关,但更多的往往是生活的不良习惯,不健康的生活方式长期影响而造成的血压升高问题,不管是何种情况,对于这么早就出现的高血压,我们不是应该考虑有没有感觉,对生活有没有影响的问题,而是应该积极的评估风险,并尽早的对高血压进行干预和控制。

青年人高血压要做好风险评估

面对这个血压值,我们应该如何评估风险?首先,你是否了解除了高血压以外,自己的血脂情况如何,血糖情况如何,血压升高的同时,这些指标的情况又如何呢?另外,自己是否有肥胖,体重指数已经超过28的情况呢?自己是否吸烟呢?肾脏健康怎么样?这些情况,都是可能合并高血压,增加身体心脑血管疾病风险的风险因素,因此说,血压值148/90的情况,如果谈了风险高不高,光看这个血压值还是不够的,结合上述风险因素综合评估,才能够知道我们身体面临的健康风险有多大。

青年人轻度高血压生活调理的6个建议

如果不存在其他的风险慢病问题,仅仅是单纯的血压达到了148/90 的水平,从血压值来看,这个血压值属于一级高血压的情况,并不算很严重,有些时候,如果能够积极的加强生活调理干预,就能够把血压降下来。

年轻人轻度的高血压问题,从生活调理方面,能做的主要有以下几个方面——饮食控制:首先是注意避免高盐饮食,其次对于高糖高脂的饮食,也要多加注意,富含钾新鲜的蔬菜水果,都可以适量多吃,保持健康合理的饮食结构,同时保持适量的摄入量,避免暴饮暴食,能量过剩,都是有助于加强血压控制的饮食注意事项。肥胖控制:肥胖是导致青年人出现高血压的重要风险因素,很多时候,如果能通过科学合理的方式把体重和腰围降下来,轻度高血压的问题也就解决了。加强运动锻炼:之所以肥胖,之所以出现高血压,就是因为很多朋友虽然年轻,但却不爱动,久坐不运动会导致身体血液循环,心脏功能等各方面受到影响,积极的坚持有氧运动,保持至少中等强度,同样也是很好的有助于控制血压的重要方面。戒烟限酒:吸烟,经常大量饮酒是导致血压升高的重要不良习惯,想要控制好血压水平,戒烟限酒还是非常有必要的。保持平和心态,年轻人出现血压升高,出现轻度高血压的问题,很多还是因为压力大,长期焦虑紧张情绪的影响,是特别重要的一个因素,这些不良情绪会影响自主神经的兴奋性,随着交感神经兴奋性的增强,血管收缩,心率加快,久而久之,血压自然也就升高了,因此,学会克服焦虑紧张情绪,保持平和乐观心态,也是调控青年人高血压的重中之重。保持良好作息,熬夜是现在年轻人的常见现象,但熬夜的同时,悄悄受到影响的还有我们的身体健康,高血压的问题,同也与长期的熬夜,睡眠不足密切相关,想要调理好血压水平,就先把自己的睡眠调理好吧。

上述这些方面, 都是老生常谈,但又不得不谈,对于年轻人轻度的高血压问题,这些生活不良习惯和不良因素的改变,看起来都没什么,但实际上效果却往往是特别显著,甚至是立竿见影的,因此,对于33岁的轻度高血压问题,如果是单纯的高血压情况,不妨就先试试从生活上严格自律吧。

因为我们的血压升高了,引起了我们的警醒,如果能够在生活上严格自律,改掉不良的生活习惯,让自己的血压恢复正常,保持在合理健康的范围内,这也是一种对生活的影响吧,不过这种正向的,正能量的影响,如果能够一直坚持下去,对我们的健康获益将是巨大的。

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