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身体缺乏维生素A、维生素B、维生素C,有哪些异常?如何补充?

发布时间:2020-07-02 15:30

在身体调节过程中,需要注意营养素的摄入,充足的营养素,对于身体保健有意想不到的好处,一旦缺乏,或会引起较大的麻烦。

其中维生素在身体调节过程中就担当着重要作用,不同的维生素,作用不同。以维生素A、维生素B、维生素C来说,一旦缺乏,对健康的影响非常大。因此,科学合理补充,显得很关键,当这些不同种类维生素缺乏,身体有哪些异常呢?希望你能对照看看。

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身体缺乏维生素A会出现哪些异常?

先来说说维生素A,作为一种脂溶性维生素,维生素A也是第一个被发现的维生素,作为身体调节过程中,十分重要的维生素,能够维持身体正常代谢,当然,也容易缺乏。

在这过程中,维生素A具有促进生长、繁殖、促进骨骼发育的作用,下面的分类维生素A1,又被称作“视黄醇”,对于护理双眼有意想不到的好处。当缺乏维生素A,会导致人们的皮肤很粗糙,容易长出湿疹,甚至眼睛异常干涩等。

借助于吃点胡萝卜、动物内脏、西兰花或者是金枪鱼、鸡蛋能起到补充作用,从而改善身体不适,希望这些食物,你能照着吃点,避免维生素A缺乏,促进了身体保健。

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维生素B不足的表现有哪些?

再来说说维生素B,这属于一种水溶性维生素,具体分类的话,还有维生素B1、维生素B2、维生素B6、以及维生素B12等,不同的分类,对身体调节不一样。在身体调节过程中,作为一种辅酶,能够参与到身体糖分、蛋白质以及脂肪的代谢。

一旦缺乏维生素B,影响也比较大,当缺乏维生素B1,会造成胃肠道蠕动能力减弱,食物消化过程中,会面临消化液减少,伴随着食欲不振。当缺乏维生素B2,则会容易让人出现口腔炎、皮炎等,甚至会伴随着口角炎、口腔溃疡。

不少女性面临缺乏维生素B12,这种维生素一旦缺乏,将会造成贫血的发生,特别容易出现在孕期或哺乳期的女性身上。

补充维生素B,需要注意饮食均衡性,从很多食物可以补充摄入,根据缺乏不同的维生素B进行补充,效果或许更好,例如,如果补充维生素B1,可以吃点粗粮,同时,蛋黄、牛奶、番茄中的维生素B1也很丰富。

补充维生素B2,可以吃点谷类食物、蔬菜或者是鱼肉。补充维生素B6,可以吃点动物内脏、谷类食物或者卷心菜等。补充维生素B12,则可以吃点瘦肉、鱼肉、鸡蛋等,肉类中的维生素B12,对身体保健更有效。

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体内缺乏维生素有哪些表现?

最后来说说维生素C,从结构上进行分析,会发现维生素C与葡萄糖相似,具有很强的还原性。在身体代谢过程中,一旦缺乏维生素C,将会影响到胶原蛋白的合成,造成了细胞连接过程出现了障碍,这样的情况,很容易引起坏血病。甚至因为维生素C不足,造成了微血管面临破裂,造成了皮肤表面出现了瘀血、紫癍等。

与此同时,当缺乏维生素C,容易让人出现感冒,牙龈容易出血,甚至皮肤出现了伤口,却很难愈合。可见,影响还是非常大的。

科学合理补充维生素C是相当重要的环节,可以从蔬菜水果中补充,最常见的,莫过于红枣、西红柿、猕猴桃中,有十分丰富的维生素C。适当食用,可以补充身体需要,不断改善身体,促进了健康。

也有一些人察觉到维生素缺乏,就进行药剂补充,例如,感觉到维生素C缺乏,会买一瓶维生素C吃,这个时候,一定要注意服用的量,一旦超量服用,将会影响到骨骼方面问题,造成骨骼疾病加重。严重的时候,甚至会造成红细胞破裂,出现了溶血,后果更加可怕。

身体缺乏维生素A、维生素B、维生素C,表现不一样,希望你能对照看看,及时补充,从而改善身体,照着吃,维生素充足,身体不会太差。

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