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夏季养生,如何做到“对体而养”?

发布时间:2020-07-09 15:04

很多人都有过类似的经历:听朋友讲,做什么运动减了好几斤,马上也去做那种运动,结果过了一段时间,身体不但没有瘦下来反而更重了;看别人喝芦荟皮肤漂亮了,自己也想排毒,结果一喝就过敏;看别人喝绿豆汤消暑,可是自己喝了却拉肚子等等。

中华中医药学会首席健康科普专家王新陆教授曾说过:人的体质是有区别的,不同的体质要用不同的养生方法,不了解自己的身体状况,盲目地照搬别人的方法,养生就达不到想要的效果。

因此,加强对自己的了解,是养生的基础之一。

1. “林妹妹”型:喝玫瑰茶

表现:体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。

养生推荐:玫瑰茶、柠檬茶。

用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理气活血的作用。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪,据说宋美龄早晚都喝柠檬茶,这是她的一个养生秘招。

此外,食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物,日常积极参加群体活动。

2. 有“大肚子”的人:喝冬瓜汤

表现:大腹便便,晚上睡觉鼾声如雷,平日里光彩照人,脑门油亮,易出汗,且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。

养生推荐:冬瓜汤

冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食还可以清热祛湿,这类人一定要控制甜食和油腻食物的摄入。

3. 经常“口干”一族:麦冬泡水

表现:容易口干、皮肤干、眼干、大便干,总觉得很缺水。体型多瘦长,不耐暑热,容易失眠。

养生推荐:麦冬泡水

中医认为,麦冬味甘、微苦,性微寒,归胃、肺、心经,有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。著名的益气养阴名方“生脉饮”,就是由人参、麦冬、五味子三味药组成。

日常生活中,麦冬也经常被用来泡水喝。比如因熬夜或是其他原因出现口干舌燥、干咳以及心悸失眠等燥热症状时,用麦冬泡水喝,都可以起到一定的缓解作用。

4. 经常“口苦”的人:吃点野菜

表现:经常出现口臭或感到口苦,容易长痔疮和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比较急躁。

养生推荐:凉拌马齿苋

夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等,容易积蓄体内的湿热,就容易诱发湿疹、长痘等。所以,这类人夏天要多选用清热利湿的食物,例如木棉花、绿豆、白扁豆、苦瓜、冬瓜等。

5. “爱长斑”的人:吃山楂

表现:不到50岁就长出瘀斑,女性则表现为痛经,皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

养生推荐:陈皮山楂饮

6. 夏天还“怕冷”型:喝龙眼茶

表现:怕冷,衣服比别人穿得多,特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的,经常手脚冰凉。

中医认为,平时手脚冰凉多是阳虚所致,因阳气亏虚,气血运行不畅,不能温煦肢体,因而导致了手脚冰凉。

养生推荐:龙眼茶

阳虚时,要多吃有温补作用的食物,如生姜、韭菜、龙眼等,少喝绿茶和冷饮。同时,可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、山萸肉等煲汤或泡水喝。

夏天养生也要“对号入座”,希望大家都可以做到“对体而养”,养生有的放矢、发挥效果。

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