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减重的“黄金期”已到,出现5个变化,恭喜你瘦了!

发布时间:2020-07-23 15:14

三伏天是一年当中最热的时候,但是也正因为天气炎热,温度逐渐升高,人体的排汗量也会增加,从而导致一天内的能量消耗越来越快,尤其是体内脂肪的代谢速度,最终的结果就是使减肥的成功率得到有效的提高。所以说,伏天也是减重的“黄金期”!看看身体有无这5个变化,如果有的话,说明已经在变瘦!

1、口味清淡,不再喜欢吃油腻的食物

市面上任何一个减重机构,在给你减肥期间,饮食都要求你尽量清淡,减少糖、盐和油的用量。

这是因为一般较为肥胖的人都是比较喜欢吃油腻的食物的,这些油腻的食物都是肥胖的来源。而当你习惯了这种清淡口味,不再喜欢吃油腻的食物,那也说明你是在变瘦。因为口味因为一种生理的反馈,这样的情况会让你讨厌油腻的食物、喜欢高蛋白质的食物,身体的代谢在提高,不管是坐着还是站着都会比以前消耗更多的热量,这样下去就会越来越瘦的。2、不容易感觉饿减肥期间主食的选择尽量选择粗杂粮,如紫薯、芋头、燕麦、全麦面包等,这种食物饱腹感较强,能量较低。所以,如果你饮食中有这一类食物,你就发现自己不容易饿了,而且却越来越瘦了。

3、身体变轻盈胖的人,身体往往都是很笨重的。所以,如果你减肥一段时间后,发现自己身体轻盈了,加大活动量后,也不会觉得累,说明已经瘦了。4、喜欢喝水人体70%都是水,如果你不爱喝水,体内的肌肉弹性就会下降,基础代谢率受影响;相反,如果你喜欢喝水,就有助于你的肌肉增强,而肌肉可以加快燃烧热量,而且,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。

5、睡眠质量提高一方面,睡眠的质量是影响代谢的一个重要因素之一,长期睡眠不好,自然就胖了。另一方面,睡得不好,身体会分泌一些产生饥饿感的激素,让你很想吃东西,对食物的欲望更强,尤其是对高脂肪、高热量、碳水化合物这类长脂肪的食物。

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