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天天喝豆浆对身体好吗?

发布时间:2020-09-09 16:03

答:一般来说豆浆是可以每天都饮用的健康饮品。 但也有特殊的情况不适合,下面从几个方面详细给大家进行一下分析。① 豆制品是健康基石之一根据中国居民膳食宝塔推荐,需要每天保证豆类及坚果25-35g的摄入量,也就是说豆制品是健康饮食基石之一②豆浆的营养价值豆浆富含优质的植物蛋白,大豆脂肪也具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。与此同时大豆中还富含大豆异黄酮,《食疗本草》中记载大豆可以益气润肤。③但是也有人不适合当然也并不是所有的人都适合食用豆浆的,比如说过敏人群,肝肾疾病人群,另外消化不良,食用豆浆后有胀气,腹泻等问题的人群都不适合食用豆浆。④注意事项:豆浆一定要充分煮沸后食用,而且浸泡黄豆的水需要倒掉,与此同时空腹应避免食用豆浆。⑤豆浆搭配营养更好:现在豆浆机非常方便,我们可以搭配一些其它的食材来制作豆浆,可以提升豆浆的营养价值,变换口味,都是不错的选择。

1、黄豆玉米浆

配方:黄豆30g ,玉米粒30g

备注:由于玉米中的赖氨酸、色氨酸及烟酸含量不足,黄豆中色氨酸、赖氨酸、烟酸含量丰富可以起到互补作用,更加有助于全面的营养,非常适合搭配。

2、豆米浆

配方:黄豆20g 绿豆15g 大米 10g 薏米10g

备注:清凉解暑,清热败火,非常适合在夏天的时候食用

3、五谷浆

配方:红豆15g 绿豆15g 黄豆15g 黑豆15g 紫米15g

⑭备注:这5种搭配,有五种颜色,滋养五脏,补益气血,最后一种可以用白糯米或紫米都是可以的。口感非常香浓。

4、香浓五豆红枣浆

配方:红豆15g 绿豆15g 黑豆15g 黄豆15g 青豆15g 红枣15g

备注:补气养血

5、燕麦核桃豆浆

配方:黄豆30g 燕麦300g 核桃20g

备注:燕麦纤维含量丰富,调节肠胃功能,增强免疫

6、小米红枣浆

配方:小米40g 红枣20g 黄豆10g

备注:补充人体元气,补气养血

温馨提示:合理膳食及健康的生活方式是健康的基石,但食物营养、生活方式干预,以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗,为了确保您的健康,提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预,请到医院咨询专业的医生!祝您健康!

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